篮球基本功训练方法 后卫 (后卫篮球专项训练计划方案)

篮球基本功训练方法(后卫)

传球技术：控球后卫是场上传球最频繁也最重视传球的，传球的重要性不言而喻，要掌握各种传球技术：基本胸前传球，单手传球，击地传球，背后传球，脑后传球等等传球方式.传球需要有提前量，让接球人接球瞬间有较好的进攻机会。

求篮球得分后卫的一周训练计划(基础)

基础运球练习 这样会增加自身对球的熟悉度，也就是球感，这样在场上运球才不会被断掉。传球练习 篮球是五个人的运动，哪怕你身为得分后卫，在你不能独自出手解决战斗的话，就要靠队友的帮助。投篮练习 可以练习一定的定点投篮。

连续弹跳力的训练，每2周 一至两次就可以，不要过于频繁.天热了 训练结束后 要喝 淡盐水，碳酸饮料 禁止 喝，影响骨骼的钙沉淀 。

如果你觉得你应该已2分为主3分为辅的话，我建议你转PG或改玩SF，我可以很确定的告诉你，因为SG最弱的身体对抗技能，以及最矮的身高，有时候你在完全绝对无人防守的情况下，中投都会变成一个在篮框上跳几下的蓝板。我想进攻的基础就这些了，希望各位后卫进攻的时候都能做到果断。

得分后卫,该怎么训练?

1、进行体能训练 篮球是强对抗运动，如果体能和身体素质不好，哪怕你有再好的手感和身体素质，别人贴身防守，你也会有相当的心理压力，这样对发挥是很不好的。每天3-5公里负重跑：这个要循序渐进，而不是一下子增加到自己都承受不了的地步。

2、得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。

3、想获得高命中的3分，最重要的就是做好跑位，跑位的意思就是在最短的时间里选择一个最快到达得分点的路径，然后沿着这个路径快速跑到得分点，好的队友会在你即将达到得分点的时候用SS传球送你一程，达到得分点并确保无人防守或对手跟人不紧的时候出手3分吧，千万不要犹豫。

4、每天练习100个罚球。与其练习10个位置10％命中率，不如练习1个位置100％命中率。每天带球跑球场，左右手各跑20圈。每天蹲下运球，左右手各100下。做完这些之后，再开始“玩”球。大约一年会看到成绩。

5、脚下的一移动。运球的练习。投篮的练习。在打比赛的时候，一个出色的后卫，它的传球，视眼是非常宽广的。在场上一是不能紧张，不能乱咯阵脚。在队友有比你更好的得分位置的时候，你应该无私的把球传给队友。不能一味的打自私球，一个人是打不赢一只球队的。

一个高中生篮球训练怎么安排比较合理

1、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。

2、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

3、以身体素质和基本功为主，一天两练，一次两个半小时，一星期有一到两天休息。时间最好选在早8：00开始第一次，应以身体素质训练为主，但必须有基本功（运、传、投）练习。下午在3：30开始较为合理，以基本功练习为主。每次训练结束后，必须有20分钟的身体肌肉放松按摩。

我得分后卫,请人帮我制定一个训练计划。。。

1、得分后卫被称为球队中的王牌选手，（是要求全能的一个职位）。能力 （得分后卫中投能力虽然不如小前锋，但通过训练中投也可以提高）。而充分利用这个能力也能够发挥得分后卫在区域内线的作用。

2、比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分），恐怕谁都为你而遗憾。

3、进行体能训练 篮球是强对抗运动，如果体能和身体素质不好，哪怕你有再好的手感和身体素质，别人贴身防守，你也会有相当的心理压力，这样对发挥是很不好的。每天3-5公里负重跑：这个要循序渐进，而不是一下子增加到自己都承受不了的地步。