篮球训练计划(四人篮球跑位训练计划表)

篮球训练计划

投篮时，应用手指和掌沿触球，保持手心与球之间有空隙，以便投篮时手部能柔和发力，增加球的旋转。 投篮时，将球举起在头部上方，双手成倒“V”字型，确保视线畅通无阻。 注意右手肘、手腕和肩膀要保持三个90°的角度，根据个人习惯可以℡☎联系：调。

4个人进行篮球训练,互相传接球,要求每个人接球后马上传给别人,开始由甲...

首先，之一次传球甲有3种选择（3）。第二次传球若回到甲手中（1）——第三次传球人有3种选择（3）——第四次传球的人有2种选择，因为不能传给甲（2）。第二次传球没有传给甲（2）——第三次传球传给了甲（1）——第四次传球的人有3种选择（3）。

从表中可知，经过5次传球后，球仍回甲手的 *** 共有60种，故选A项。［解三］ M个人传n次球后传回甲的 *** 数An有如下公式：An＝ 将M=4，n=5代入即可，得到A5=60。

次传球，之一次传球固定为甲传出，4人篮球每次传球有3个选择，最后一次接球只有甲一种方式，所以最多的传球方式为3*3*3*3*1=81种；由于甲接球，所以需排除前一次传球时甲接球的所有组合。

篮球热身训练 *** 20分钟。(不带篮球)给我个 ***

俯卧撑稳定性练习。支撑15秒后手名外移动一掌距离，继续支撑15秒向外或向内移动一次，加膝盖动作，膝盖尽量触碰肘部。再增加难度可以双手撑于球上重复上述动作。

最后也可以辅助障碍桶、障碍杆，进行障碍运球训练，通过不同运球 *** 的训练，不断提高自己的运球技术。运球训练 弹跳训练 弹跳对打篮球有很大的帮助，好的弹跳可以事半功倍。可以借助跳绳等器材，进行组数的跳绳训练，来提高自己的弹跳力。同时也可以进行原地弹跳训练，通过压腿、蛙跳等动作进行弹跳训练。

扭腰运动 运动员双手扶着腰进行扭腰运动，这样可以使身体更有协调性，在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏，好的运动员一定会热身自己的腰，因为在球场上要是腰没热，直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。

四人篮球战术告我几个!谢谢

战术1：主打分卫弧顶3分。大前锋给分卫底线挡拆，空位另一端45度控球突破，中锋在强侧，控卫分球给挡拆后跑位到弧顶分卫，尝试三分投射，中锋和大前准备抢篮板。战术2：主打大前锋。

防守：建议打联防，可以把大c放在内线，让他充当中锋，f和投手就在中锋前面一米左右位置，作为第二道防线，外面就站着控卫。打1—2—1战术。位置情况可以按对手而定。面对外线投篮较强时可以适当改动。不过打联防是更好的。进攻：之一种打法：大c要在内线卡位，控卫负责把球传给大c。最容易的打法。

半场4v4，我们经常玩，感觉是有点挤。如果是人盯人的话，更拥挤了，不过现在一般都是这样的。想要打得好一点，那么你们之间必须要有1个速度型，1个突破好。在进攻的时候，简单的就是拉开，单打，必定有人包夹，在传球。运动战的话，那就必须挡拆了，挡拆很简单，重要的是拆。

两个人挂一下，错位防守了，就更好找机会了 其实吧，更好的进攻战术是。看对面如何防守而定的。盯人是一个战术，联防又是一个战术了，1·4进攻，1·3·1进攻，太墨迹了。就说这些了，到时候你再问吧，你们年龄不大吧，话说。我在学校{大学}也是后卫，我。。

高分求高手设计篮球战术

1、掩护配合：是掩护队员采用合理的行动，用身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，或利用同伴的身体摆脱防守，从而接球进攻的一种配合 *** 。 前掩护：是掩护队员站在同伴的防守者前面，用身体挡住防守者向前移动的路线，使同伴借机摆脱防守的一种配合 *** 。

2、-2联防则一般用来对付对方的外线投手群，因为它对上区（不好意思引用了非法防守下的术语）无论弧顶、45度的三分都可以进行压迫力很强的防范，而它的扩大范围的防守，对抢断传球发动快攻也十分有利；但两侧及底线的三分以及罚球线以下小禁区以上的地区都是其防范盲点。

3、防守战略，要想防住他们的中锋更好的 *** 就是，两个人提前去包夹他，注意在他接球之前就去包夹，阻止他拿球，这个是关键！在防外线的时候，脚步跟紧不给他出手机会。希望你们能取胜！胜负其实也不重要，篮球就是我们生活的一部分，能给我带来快乐就行。

4、战术结果：埃克塞尔传给福克斯，后者在无人防守情况下或轻松上蓝，或扣蓝得分。战术分析：沙克是一个伟大的蓝板高手，只要他在蓝下，他可以随心所欲地控制蓝板球。

5、如果你们不是经常一起打球的话，防守更好用人盯人，没有默契打联防不太好，人盯人，多跑动，靠体能和积极性弥补防守方面身高的不足，篮板球很关键，5个人都得有背身顶人和冲抢篮板的意识。灌篮高手里怎么说的来着？篮下就是战场，得到篮板球的一方才能掌控全场。