篮球训练计划(篮球队短时间训练计划表)

篮球训练计划

1、投篮时，应用手指和掌沿触球，保持手心与球之间有空隙，以便投篮时手部能柔和发力，增加球的旋转。 投篮时，将球举起在头部上方，双手成倒“V”字型，确保视线畅通无阻。 注意右手肘、手腕和肩膀要保持三个90°的角度，根据个人习惯可以℡☎联系：调。

求一套篮球基础训练计划

篮球运球基础训练 *** 如下：单手运球100下 单手身前左右运球 单手身侧前后运球 双手体前变向运球 运球时尝试胯下运球 篮球（basketball），是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目。

一）加强跑的训练，做到跑得快 要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。（二）加强跳的训练，做到跳得高 要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。例如：蹲跳，单脚跳，摸高跳，抢篮板球的练习。

首先，穿上轻盈透气的运动装备是基础中的基础。一套合身的运动衣和舒适的运动鞋，能让你在投篮过程中更加自如。当然，如果可能，找一个专业的教练指导或是参考我们的视频教学（别忘了手机哦），会让你的训练事半功倍。热身是必不可少的环节。

基础的训练 *** 是运球会运球才能运动，才能突破。每天练习左手单手运球右手单手运球（包括体前体侧）左右手捣球一组100-200下跑动中运球锻炼对球的手感慢慢的练习眼睛不看球这样在场上打球才能视野开阔，才能有大局观。

中学生篮球队训练计划(详细到每周的训练计划)

训练计划：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。

篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

训练计划一： 训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。重点是技术训练，同时注重战术配合意识及实战应用。 训练原则：根据学生实际情况制定训练计划，注重挖掘学生潜力；注重思想作风，调整学生心理状态；狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术；有针对性地提高运动员的技、战术能力。

第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第三，原地inandout运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。【点击立即预约试听课】如果您有需要，欢迎咨询优肯篮球。

大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 每次课更好安排以上所述三项练习 *** 。 要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。

身体训练专项化。 球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。 熟练运用本队各种战术。 在近似比赛的特点下演练。主要任务：通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。赛前集训5周 进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。

篮球训练计划。

1、篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

2、进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。

3、一）训练准备理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学 *** ，做好课前准备工作。学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。（二）训练原则：训练工作中突出练思想，练作风。

4、篮球训练计划 基本任务： 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。

5、之一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第三，原地inandout运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

谁可以帮我做一份篮球训练表…要有具体训练项目哦…

1、一天跑1000米，练体能，这个是基础；一天蛙跳50个，练弹跳，有弹跳打球才有观赏性；一天20次运球折返跑，练运球，不用运的是橄榄球；一天200次投篮，练得分，得分才是硬道理；随时用旁光看东西，练视野，有传球才叫团队。

2、手感练习 手感是指球员在长期从事篮球运动后手指和手腕对球的运动方向、速度，球的落点、反弹的控制和感知能力。一个人的手感好 坏直接影响他的控球能力强弱，因而加强手感是练好篮球的首要切入点。手感练习也是名星们的日常练习的重要项目。

3、-90% 4 1-3 4-570% 3-5 1-5 3-5从运动生理学角度讲，爆发力与神经支配、肌肉负荷和肌肉收缩有密切关系；从运动训练学角度讲，爆发力与练习方式、练习负荷、练习速度和练习技巧（完成动作的合理性和协调性）有密切关系。