清晨篮球训练计划安排篮球体能训练周计划

今天阿莫来给大家分享一些关于清晨篮球训练计划安排篮球体能训练周计划方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、跑步：每天跑步30分钟，提高心肺功能。弹跳训练：进行深蹲、跳箱等训练，提高腿部力量和弹跳能力。拉伸：每天进行全身拉伸，增加关节柔韧性。第2周：运球技巧训练运球基本功：每天进行基本运球练习，熟练掌握各种运球技巧。变向运球：练习不同的变向运球技巧，提高运球灵活性。

2、训练计划：时间早上6：30一7：30周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。

3、具体训练计划】：训练时间2012年3月1日～2012年6月30日。周训练次数及时间安排每周训练5次，每天下午1小时训练内容（一）篮球基本功手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。移动基本功：各种攻防移动基本功的练习。

4、篮球训练计划（前期）之一至四周：加强身体素质训练、球性训练、基本技术训练。身体素质训练具体步骤：爆发力训练：纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺、100米冲刺、摸高。耐力训练：长跑、长跑游戏。力量训练：杠铃深蹲、俯卧撑、背人蹲起。

早上做什么运动有助于篮球?

长跑、短跑以及弹跳运动都有好处。长跑主要是练习体力和耐力，短跑主要是练习爆发力，弹跳运动主要是对抢球盖帽等一些基本功都有用，对跳投和扣篮等一些列的投篮中都有好处，还有对肌肉的锻炼都有好处。

下蹲运动可以使得膝盖产生一种神经压迫的感觉，可以活动到膝关节，减少打篮球时膝盖受伤的几率。运球热身在进行篮球运动之前，除了基本的身体拉伸和关节活动之外，还可以进行一些运球方面的热身，可以更快的适应运动状态。

第脚踝激活训练。很多打篮球的人都有着与脚踝有关的伤病，让我们脚踝受伤的一些原因就是热身动作没到位，所以脚踝的激活是比较重要的。我们可以做颠起我们的脚尖去运球，这样去运球到中场再折返，然后我们用相同的方式让我们的脚尖抬起脚后跟落地的方式再去做一遍。这样我们的踝关节的前后向都激活了。

篮球训练工作计划

篮球的工作计划篇1新学期新气象新规则新玩法，我们篮球协会又迎来了一个崭新的开始，同时也迎来了新的挑战。要出成绩就得有动力，有动力必须得有压力！回顾上学期，我们有许多不足，但仍取得了优异的成绩。

篮球训练计划范文1活动目的为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

提高全队的.凝聚力，形成好的队风队纪，为备战市比赛做准备。全面训练阶段全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。学习、改进、提高基本技术。学习篮球的基本知识培养队风和作风，以及篮球意识。身体：技术：战术为5：4：1专项训练阶段强化专项素质为主，达到较高水平。

篮球训练计划范文精选

篮球训练计划范文1活动目的为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

五3班学生运动能力较平均，五2班学生相对其他2个班级体育素质比较好，但存在着男、女的差异比较大，所以，本学期将因材施教，提高兴趣，发现体育人才，重点抓广播操质量和课堂纪律，强化课堂常规训练，为今后的学习打下基础。教材分析：小学五年级体育教材以实践教材为主。

小学篮球兴趣班训练计划【一】指导思想认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康之一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

训练新成员。计划训练日程，每星期一到两次集训，开始以带球和篮球为主。（二）4月1日4月30日的活动组织第二届“飞鹰杯”三人篮球比赛，以班级为单位，每班只能出一队，四人一队，一人替补，具体事项在比赛规程里。（三）5月1日5月31日活动协会内部分组对抗训练。以三对三，或五对五的对抗方式训练。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助