三队篮球投篮训练计划书,求篮球训练计划

三人篮球赛活动方案_三人制篮球赛活动策划书

裁判组成：经与研究生体育部协商后，本次比赛裁判工作主要由篮球协会的裁判（12本科、11本硕的学生裁判，都有超过三年的裁判经验）担任。

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训练计划一： 训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。重点是技术训练，同时注重战术配合意识及实战应用。 训练原则：根据学生实际情况制定训练计划，注重挖掘学生潜力；注重思想作风，调整学生心理状态；狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术；有针对性地提高运动员的技、战术能力。

五3班学生运动能力较平均，五2班学生相对其他2个班级体育素质比较好，但存在着男、女的差异比较大，所以，本学期将因材施教，提高兴趣，发现体育人才，重点抓广播操质量和课堂纪律，强化课堂常规训练，为今后的学习打下基础。 教材分析： 小学五年级体育教材以实践教材为主。

进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 制定作战方案。 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。

篮球体能训练计划：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在更高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。沙地蛙跳，每组30个，在平地的话30米来回一组，做三组。

一）训练准备理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学 *** ，做好课前准备工作。学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。（二）训练原则：训练工作中突出练思想，练作风。

我是一名大前锋，中投一般，篮板较强，本人16岁，身高175cm，63kg，求一份训练计划，包括：1，篮球技术训练，重点放在中投，上篮，篮下进攻，控球技术和篮板，身体对抗技术，更好有学习视频。2：体能训练，我弹跳不高，每天还有额外的身体锻炼时间，求一份训练计划。

3对3篮球有何战术?更好图文并茂!

战术一：1。各自落好位；2。PF下45度角位做挡拆，SG绕篮下借助PF的挡拆接PG传球，形成空挡投篮！（要点，PF要保证挡拆质量，尽量把追防的防守球员挡住，若发现防守球员已及时跟上，PF可及时向篮下移动，SG可伺机传PF强攻篮下或转移移动到弱侧45度位置的PG投篮。）战术二：1。各自落好位；2。

这样的战术还有很多，基本上篮球4大战术，传切，策应，掩护，突分。这里只介绍了很简单的几种。

Screen Away 反掩护O2作V-cut 接O1的传球。O1传球后到另一翼和O3作反掩护。O3 利用掩护摆脱防守人切入篮下。 确定O3在等待掩护，并且O1作掩护时一定要选择好正确的角度。 此外，如果O1正确的卡住X3的位置，在O3切入后，O1亦可切入篮下。 O2 可以传给任意一个人。

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篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

训练目标：使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。 训练时间：20xx年2月—7月。 训练地点：本校篮球场。 训练进程安排：包括篮球个人技术的提高阶段、篮球技术的全面提高阶段、赛前集训阶段。

之一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第三，原地inandout运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

三个人的篮球队怎么训练

战术3：挡拆，还可以是你运球，矮个跑位，大个帮他挡人，拉出空档，投篮，这个对体力和意识要求有点高 其实，就是投篮准的话，就用前2个就行了，1个投篮准，1个突破好，就可以打不讲理篮球了，如果对方防守超好，那就还是练练整体篮球吧，Adidas兄弟攻略你可以看看，我看大多是三人战术。

这种合练必须是长时间坚持，如果短时间的话，效果不会非常明显，而且要系统性训练，三个人要进行相互传接球训练和相互晕球跑动训练，这种交叉性训练能够提高双方配合默契度，当然这还需要三个人有信心和耐力，才能够坚持下来。

其他的分时间训练 有：篮下投篮，罚球线投篮，三分投篮，当然各角度都要练。运球，变向运球，闭眼运球……（后卫多练练）。折返跑。连续摸篮板。力量搁一天一加。你可以单星期练技术，双星期号加力量，周末打比赛。

需要多练习跑动传球，挡拆进攻和篮下传球。三人制分工比较明确，所以每位球员都需要有相对强一些的单打能力。在很多情况下，球员之间可以利用挡拆，跑动进攻就能应付。如果对方盯防太紧，就要多练习单打。过人方面一般需要多练习胯下变相，交叉步，急停跳投，后撤步这几种。

首先教他规则。先熟悉好规则，然后再教导她运球，运球差不多时候教他用女式投篮方式定点投篮。然后叫她一些对抗技巧以及跑位投篮技巧。就这样ok了。

青出于蓝·新生杯三人篮球赛活动策划书

1、比赛时间：10月31日下午以及11月2日三天（31下午及1日上、下午进行小组赛，2日下午进行1/4决赛、半决赛、决赛） 比赛形式：男子组共分A、B、C、D四个小组，每组前两名出线进入八强；女子组分E、F两组，每组前两名出线进入四强：进行下一轮的淘汰赛直至决出三等奖，给予奖品与奖状以示鼓励。

2、三人篮球赛活动方案一 比赛目的：为丰富大一新生的课余时间，进一步推动体育活动的展开， 带动校园内体育活动的风气，增强班级凝聚力，也给同学们一个展示自我的舞台，我校定于十月份展开师专第四届迎新生杯三人制篮球赛，望能展现出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。 比赛地点：马鞍山师专篮球场。

3、年新生杯篮球赛秩序册 活动时间：10月11—10月18 活动地点：东区运动场 三．参赛人员：大一本科新生，以学院为单位组队报名参加 四．竞赛须知： 报名时间：由学校学生会体育部通知报名。