日本篮球扣球训练计划如何练习控球

今天阿莫来给大家分享一些关于日本篮球扣球训练计划如何练习控球方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、篮球控球训练的. *** 持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

2、进攻队员运球时不许低头看球，不许停球，尽量保持不失球，想尽一切办法突破防守者，到达对方篮下。（三）、练习提示必须两只手都练习，好的运动员两只手的控球能力同样出色。运球时要抬起头，眼睛不要看球。用手指控球，掌心要空出。

3、提高足球控球能力的 *** 有很多，以下是一些常见的 *** ：用脚内侧控球，这是最基本的控球 *** ，也是初学者必须要学会的技术。可以用图中球鞋三道杠的地方来进行触球。用脚外侧控球，这种控球 *** 可以让您更好地控制球的方向和速度。

如何根据不同年龄段设计篮球、排球和足球的游戏训练计划?

1、足球训练中可以通过日常的准备活动训练或者一些小练习中通过分组练习或者配对联系的 *** ，使不同的球员在平时小练习或者准备活动中形成固有的默契，此外还可以通过一些训练后的恢复练习或者小游戏的方式使队员之间产生良好的氛围，为日后战术战法的练习打下良好的基础。

2、拍高球（一）引导幼儿热爱篮球及原地拍高球的练习 *** 尤其是对于刚进幼儿园的幼儿，对于他们来说一切都是新的事物，一切都是陌生的。

3、根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼 *** 及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。循序渐进。在锻炼内容、 *** 手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。

4、尊重学生年龄的差异，不同年龄段设立相应的练习项目；尊重学生个体差异，学生选择感兴趣的练习项目，另外，继续开展学校兴趣小组活动，力争学生参与率100%，体艺技能达标率达到90%以上。工作要点加强领导，规范体艺课堂教学。体育、音乐、美术教学工作有专门领导负责组织实施。

打篮球有什么 *** 能快一些提升控球能力?

大幅度体前双手交叉运球，更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力。双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量以及耐力。连续胯下+背后控球，跟综合的训练，提高连续控球变换能力。

交叉步突破[动作 *** ]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝℡☎联系：屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

多学习一些盘球的技巧。用五个手指抓住球，手指向内挤压，当球落下时用手掌抓住球。把球放在腰部，这个动作的关键是面向前方而不要看球，然后做顺时针和逆时针方向的运球练习。把球绕在脖子上练习。这个练习也是面向前方的，不能移动颈部，并且交替练习向前和向逆时针方向的方向。

打篮球要有很好的控球能力，首先基本功是之一，基本功是最重要的，我们可以通过练习自己运球的基本功来增加自己控球的能力。02首先，练习单只手运球，两只手交叉运球，胯下运球，背后运球，两只手一块运球，最后达到运球不用眼睛看的程度。

走动中运球练习初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球， *** 、要求与右手一样。每只手都要有一定的练习时间。

想要提高篮球的控球能力，首先你就要学会运球，只有学会运球以后，你才能够在运动中协调和球的运动轨迹，这样子才能更好的把控住篮球。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助