国家举重运动员平时的伙食运动员比赛前一餐吃什么

今天阿莫来给大家分享一些关于国家举重运动员平时的伙食运动员比赛前一餐吃什么方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、碳水化合物含量高的食物：如全麦面包、糙米饭、燕麦等，这些食物能提供足够的能量，有助于运动员在比赛中保持精力充沛。

2、食谱：青菜多吃黄瓜、藕；肉类多吃海鲜；主食为米饭杂粮；水果多吃香蕉哈密瓜；此外还有牛奶、豆浆和运动饮料。举重运动员要求肌肉有较大的力量和爆发力，同时，热量消耗较大。

3、早餐应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。

4、前期准备：每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；高醣类、低脂肪的食物为主，每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食，豆制品和甜饮料。

国家运动员伙食费标准

而国家队方面，从排协了解到的消息是每名国家队运动员一年的训练补贴是5万元。这5万元都是用于运动员的训练伙食、住宿费、外出比赛的食宿费用等。

误餐费标准对外出的误餐费，企业和事业单位有不同的标准；事业单位出差人员的伙食补助按下述标准掌握：（一）工作人员到外省市出差伙食补助费，不分途中和住勤，每人每天补助标准为：一般地区15元，特殊地区20元。

营养费一般一天20-40元。伙食费是饮食所产生的相关费用，也就是说由于就食饮餐所产生的相关费用。伙食费包括灶别伙食费、干部士官灶别伙食补差、夜餐费、客饭费、各种伙食补助等，只能用于粮食、副食、燃料开支。

第十六条伙食补助费按出差自然(日历)天数计算，按规定标准包干使用。第十七条财政部分地区制定伙食补助费标准。

举重总动员的合理营养?

1、在运动员耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。以热量的摄取为例，一般蛋白质占总热量的15%，脂肪占总热量的30%左右、碳水化合物占总热量的55%左右较为适宜。

2、力量型运动员，例如举重、扔铅球等，对肌肉的爆发力要求很高，所以这类运动员的蛋白质、碳水化合物、维生素B及一些常量元素的补给很重要。

3、第一，提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类：第一类是谷类和薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。

针对举重训练的饮食问题,该怎么规划好饮食方案呢?

1、每天进餐：举重运动员应该全天进餐——每两到三个小时，加起来大约六到八顿小餐，大小一致。这样可以确保您有持续的能量供应，并且不会想暴饮暴食。

2、饮食：每天三餐要补充营养。。如果太胖了。离你参加的级别超出了。那就要减肥。不能吃太多。只能吃一些能补充营养但脂肪少的东西。（还要增加运动量。比如裹被子跑操场）。如果体重不达标。那就要增肥。

3、吃馒头和吃面包差距不大，不用天天全麦面包，都是为了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西兰花，黄瓜也行。

4、体重为75kg的举重运动员，其每日能量需要量约为4700kcal。我国运动员各营养素推荐建议，举重运动员每日饮食中，蛋白质摄入占总能量约15-16%，其中优质蛋白质占三分之一。脂肪占25-30%，碳水化合物占55-65%。

5、饮食制度包括饮食质量、饮食分配和进食时间。进食时间要与训练和比赛相适应。最好在进餐5小时以后再进行训练或比赛，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。

谌利军全运会伙食曝光,你觉得这样的伙食怎么样?

随着全运会的开幕，东京奥运会举重冠军谌利军也在网络上展示了他备战全运会的伙食，有红烧鱼和肉类，还有新鲜的蔬菜和水果，看来营养相当均衡。

因为我们可以看到全运会的伙食还是非常不错的，并且里面的食物也是非常丰富的，而这些也可以给运动员们带去非常多的能量。我们从谌利军分享的伙食中可以看到这里面的食物还是非常丰富的，并且荤素水果搭配均衡。

蒙古国军队的伙食，一般就是米饭，牛奶，面包，土豆等等跟解放军的差远了，解放军的早餐一般有粥、几个小菜、鸡蛋、牛奶，外加一些馒头、花卷、米饭等主食。

国家运动员伙食标准

1、一类伙食标准每人每天40元，获得全国青年锦标赛前六名或承担全国城市运动会比赛任务的后备运动员。二类伙食标准每人每天30元，获得全国青少年锦标赛前三名或承担全疆综合性运动会金牌任务的运动员。

2、运动员膳食中适宜的脂肪量应为总能量的25%～30%。碳水化合物的摄入运动员摄取平衡的混合膳食中碳水化合物的供量应为总能量的60%左右。补液原则补液原则应遵循少量多次，补液的总量一定要大于失水的总量。

3、脂肪的摄入：运动员膳食中适宜的脂肪量应为总能量的25%～30%。碳水化合物的摄入：运动员摄取平衡的混合膳食中碳水化合物的供量应为总能量的60%左右。

4、足球运动员属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。

5、造成上述情况的主要原因是一些有关人员缺乏营养知识，他们错误地认为伙食好坏的标准是以肉类多少来衡量，并不考虑和研究运动员的需要，更不考虑各种不同项目运动员的营养需要。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助