提拉式任意球集锦视频教学,健身球视频教程

c罗任意球教学

步骤一：站姿 首先，站姿非常重要。C罗的任意球姿势非常独特，他的脚距离球门大约为30厘米，身体略微向前倾斜，头部向上仰，双手放在腰间。这个姿势可以帮助他更好地掌控球的方向和力度。

健身球视频教程

1、健身球视频教程：网页链接。站姿 一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

2、瑜伽球充气视频教程：网页链接 首先在我们把新的瑜伽球买回来之后要找到瑜伽球的充气口，把瑜伽球的充气口上面的销子拔下来。

3、第一个动作：健身球俯身直腿 双臂伸直支撑于地面，双腿打开向后伸直，一条腿放于健身球上，另一条腿向空中竖直抬起，双脚脚背伸直，上身背部挺直，保持15秒，换腿，双腿交替进行，2组即可。

4、瑜伽球的用法教程如下：屈伸推举 两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5～10磅(3～5公斤)的哑铃，手臂向下伸，靠在球前。

5、抱球立转：这个练习对肩、腰及臀部的热身非常有效，一旦你习惯了，你的移动范围会增大。技巧： 股部要收紧。

贝克汉姆任意球怎么踢

1、当他接近球时，贝克汉姆会用他的右脚踢球。他会用内侧脚背的一部分来踢球，同时将脚踝保持紧绷。这样可以使球以一定的旋转和弧线飞向球门。第三步：球的飞行轨迹 贝克汉姆的任意球以其独特的飞行轨迹而闻名。

2、如果你仔细观察过贝克汉姆罚任意球的瞬间，你会发现，他内脚背触球的位置是足球的右下方，这样是为了球发出后会有下旋和弧度，而且尽量用脚内侧最大面积的接触，以达到速度和弧度的最大极限。

3、贝克汉姆的圆月弯刀任意球是用内脚背主罚任意球，皮球以明显的内旋向对手的大门飞去。

4、贝克汉姆的绝技是圆月弯刀任意球。北京时间2018年7月12日2时，2018俄罗斯世界杯展开了第二场半决赛的较量，由英格兰对阵克罗地亚。

5、世界足坛球星普拉蒂尼就是一位善踢香蕉球的能手，他主罚任意球时，往往使出香蕉球的绝招，常使对方守门员望球兴叹、防不胜防。那么他是不是有什么神奇的魔法？不，他不是靠魔法，而是靠科学。