1、臂入水时,肘关节略屈并高于手,手指自然伸直并拢,手指向斜下方切插入水或掌心向外侧(45度角)切入水中,动作要自然放松。臂的入水点应在肩的延长线上或在身体纵轴和肩的延长线中间。
自由泳手的正确姿势有起始姿势、入水姿势、手臂回收等。起始姿势。双臂伸直,与肩同宽。手掌放平,手指自然伸直,轻微向下倾斜。当手臂从水面向前延伸时,肩部应该保持一定的旋转。这样可以增加手臂的延展度,提高游泳效果。
空中移臂:手臂出水后身体跟着侧倾,准备衔接下一次手臂入水动作。自由泳腿部虽然也可以提供一定的推进力,但主要作用还是保持身体的稳定和平衡。
入水要轻:像去触摸前方的东西 ,一个容易碰碎的东西。抱水要对准水:就是手掌心要向后(这个是关键。千万不要掌心向下),因为想要前进,肯定是要向后划水,而不是向下压水。很多初学者都容易犯错。
自由泳手臂动作如下:自由泳手臂划水动作分为:开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋,保持高肘入水,手臂向肩前方充分伸展。手臂入水:手指尖入水深度约为50厘米。
手臂在水中的划动应该是臂部与肩线平行的,然后向前伸出,并在手腕的拍打下推进。手臂的拉动应该耐心而稳定地完成,这样可以让手臂的划动更加流畅、省力。第三,正确的腿部姿势。腿部划动也是自由泳姿势的重要部分。
1、单个手臂动作分为入水、抓水、抱水、划水、出水和空中移臂等6个阶段。
2、自由泳手臂划水动作分为:开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋,保持高肘入水,手臂向肩前方充分伸展。手臂入水:手指尖入水深度约为50厘米。
3、臂的入水点应在肩的延长线上或在身体纵轴和肩的延长线中间。当身体转动时,正好臂屈到身体下面,使划水更加有力,臂入水的顺序是:手→前臂→上臂。抓水。
4、自由泳的正确姿势分入水、抱水、划水、出水、空中移臂等。入水:手的入水点一般在身体纵轴的平行线上,也就是说要笔直向前,不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢,不必过于用力。
5、自由泳的手臂动作主要分为三个阶段:抓水、拉水和出水。抓水阶段:手部先伸直下方,然后向前伸出,手掌朝下。手臂稍微弯曲,手指相对张开,以抓取水流。
6、入水:开始自由泳后,手臂伸直,手掌合拢,最先入水。手掌略微倾斜,手指微微分开。划水:当手臂完全入水后,弯曲肘部,手掌快速张开,臂部主要在水下划动。
1、入水:手的入水点一般在身体纵轴的平行线上,也就是说要笔直向前,不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢,不必过于用力。肘关节抬高,手掌斜向外下方刺入水中。
2、两手划水各一下,双腿交替打六次。手划肩下慢吐气,推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好,自由泳速度不得了。自由泳四字要诀:头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂。通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁。
3、配合动作:双手前伸,手掌掌心向外,倾斜45°左右,小拇指向上,双手向外划时候冒头换气(吸气),双手内划时腿收憋气,双手伸过头的同时蹬腿吐气。二,自由泳 身体要平直,腿面要刚刚好露出水面时打水。
4、自由泳手脚怎么配合介绍如下:身:身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂:移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。
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