自由泳四次打腿的意思自由泳打腿次数是怎么数的。单脚打一次就是一次吗

今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳四次打腿的意思自由泳打腿次数是怎么数的。单脚打一次就是一次吗 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、条腿打一次算一下，自由泳和仰泳的配合都是一次呼吸，两次划手，六次打腿（一条腿打三次，交替打水），有时也可一次呼吸，两次划手，四次或两次打腿，可根据自己的训练要求来定。

2、自由泳四次打腿是：1次呼吸；2次划水（即双手各划1次）；4次打腿（即双腿各打2次）。俗称：1：2：4。

3、次打腿，也就是左手入水，同时右腿下打；右手入水，同时左腿下打；2次打腿不单是6次打腿的基础，在早期的自由泳比赛中也被广泛应用，现在这种技术已经很少有用到，而运用更多频次的打腿。

4、专业的自由泳运动都是要求6次腿，因为六次打腿的效果比4次腿或8次腿，在心率稳定的条件下达到最大的腿部推进速度。先在我看一下下面六次打腿的方法跟技巧六次打腿口诀“一二一，二一二”把左腿比作一，右腿比作二。

5、游短距离的时候，一般我要求学生是6次腿（单手滑一个动作，脚打水6次），如果是长距离，则一般会变成4-2次腿，我自己慢游的审核，也会出现1次腿。

如何轻松的自由泳

充分呼吸，这点非常重要，是能否轻松游的第一关键因素，游泳池可以看到太多自由泳呼吸的错误姿势，最常见的就是抬头呼吸，可是在抬头的瞬间，身体必然会失去水平状态，阻力增大。

双腿打水的频率和腿法，保持频率，小腿用力，带动脚掌打水，手要指尖直入水中，减少阻力才会划的比较轻松且快速。

节奏和流畅度：游泳时应该保持节奏和流畅度，不要停顿或卡顿。可以通过练习游泳姿势和呼吸来提高节奏和流畅度。注意安全：在游泳时要注意自身的安全，不要过度追求速度和技巧，以免发生意外。

要想做到游得轻松而且能长距离游自由泳，有以下力量练习方法自由泳中的双手做反向运动。

自由泳方法如下：入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。肘关节抬高，手掌斜向外下方刺入水中。

想轻松是不可能的，如果你是学蛙泳开始的，现在只是为了追求速度练自由泳，那我倒是可以分享一点经验，自由泳累嘛？答案是肯定的，因为这种姿势泳起来最快了。

自由泳打腿频率问题

1、“一二一，二一二”把左腿比作一，右腿比作二。一次移臂是打三次腿，两次移臂六次腿是完整的一个周期。左划臂打3次腿，右划臂打3次腿。六次打腿方法六次腿不是连续的打六次，是有一个节奏的。

2、快速游的时候是高频，慢速就是低频。打腿频率是跟游速相适应的。刚练习的时候频率会高一点，是因为大腿和髋部的支撑力还没练出。确实要多练练才能有效果。

3、“自由泳四次打腿是什么意思？是不是划左手压对角打右脚-左脚，划右手压对角打左脚-右脚？？”你说的这种是2次打腿式。自由泳四次打腿是：1次呼吸；2次划水（即双手各划1次）；4次打腿（即双腿各打2次）。

4、次腿频率高，初学者不好掌握。2次腿更偏重划水效率，适合长距离的熟练游泳者。初学者可以使用4次腿，频率适中用力也适中。但初学打腿是难点，刚开始会打的频率很快很用力，这也是过渡过程，不必太在意打腿次数。

5、（2）如果先打腿，然后再转动身体，你将无法获得2次打腿给你带来的好处。

自由泳手腿配合(不论是二次、四次、六次、八次腿)都必须是手入水时打...

腿部配合手臂起始动作：在自由泳起始时，腿部和手臂的配合非常重要。当手臂开始向前伸展时，腿部应该做出推动的动作。腿部应保持膝盖微曲，脚踝放松，用脚趾尖向下方做出扫水的动作，产生推进力，推动身体向前。

总结就是，手的配合是六次打腿中有四次腿是在空中移臂的状态，只有在入水前伸的两次是配合打了两次腿，并且刚刚好是压对角线的状态。

速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。

游自由泳时身体俯卧在水中几乎与水面平行，两腿上下交替鞭状打水，两臂轮流空中前移，肩前入水，经腹下向后划水，身体纵轴随着两臂划水自然转动，头同时侧转呼吸。

一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合。

为什么我自由泳游着游着腿就会掉到水里去打腿了?

如果是配合游的时候腿往下掉，应该是在呼吸的时候，腿没有用力打，越到换气的时候，越要结合扶板打腿的要领用力打腿。

而是飘一会，自然就会网上浮，然后你再重复换气的动作。最重要的就是头露出睡眠的时候还不要收腿。并不是你怕不怕水的原因。自由泳的时候，腿也要尽量与身体成一条直线，别向下弯。

打腿的作用自由泳打腿是自由泳的基础，不管是打几次腿。基础都是建立在无数腿之上。无数腿，一个意思是说你这个打腿的量要大，要有量的积累，慢慢的把水感累计起来。

三是身体保持一条直线，减少阻力，四是换气尽量采取同方向，减少头部出水次数。你在自由泳的时候，一定得是在侧身转头的时候就吐气，这样在你头出水就张嘴吸气了的。

自由泳姿式里打腿是用来平衡身体的，保持身体贴近水面。因此，你的问题就是打腿动作可能不正确，或者力量不足。

我开始初学自由泳打腿时甚至出现过越使劲身体反而向后退的效果，那就是肌肉没放松，抬腿时也用力，速度比打腿都快。所以肌肉放松很关键。很多体育项目都是要求肌肉放松的。

2,4,6次等打腿到底是怎么算的。

次打腿只是补齐了4次打腿中不对称那一侧少打的两次。

次呼吸；2次划水（即双手各划1次）；4次打腿（即双腿各打2次）。俗称：1：2：4。

打腿次数指的是一次划手循环打腿的次数。自由泳打腿次数至少要四次，两次打腿没法保持身体平行，游起来肯定费力，六次或八次打腿用于短距离竞速或冲刺，消耗大，很难长时间维持。要降低能耗长距离游泳最好采用四次打腿。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助