自由泳侧腿训练视频怎么学会游泳最快最简单视频

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1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。

2、学习游蛙泳的技巧：从憋气开始练习。先在家用脸盆盛水，深吸一口气，将脸埋在水里，用换气技巧练习，憋气的时间越长越好，这样可增加肺活量，为游泳奠定基础。

3、先在家拿脸盆装满水，练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳奠定心理基础，三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人，让自己做到心中有数。

4、学习自由泳：将身体平放在水面上，持续蹬腿，扒臂并快速呼吸。学习交替呼吸。怎么学游泳初学者寻找适合的学习场所：选择一个安全、宽敞且水深适中的游泳池或游泳场馆作为学习地点。

自由泳打腿训练 ***

1、一，初学自由泳者上下肢动作练习（1）仰卧池边打腿练习学生仰卧池边依次排开，以臀部接触池边支撑身体，上体稍后仰，双臂后撑地，脚面伸直绷紧，不要勾脚尖。

2、站立甩腿可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。

3、站立甩腿利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出。

游泳教程

1、游泳初学者教程如下：选择一个安全的游泳场所，确保水质清洁，并有救生员或他人帮助。学会正确的呼吸。站在池边，将脸埋入水中，练习用鼻子吸气、嘴巴呼气。然后，用手扶住边缘，将脸埋入水中，保持呼吸顺畅。学会浮起。

2、之一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动。第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来。

3、以下是初学者的游泳教程：认识游泳池和游泳姿势：在游泳池边缘靠坐下来，手放在池水中，将头部慢慢放到水中，呼出气，慢慢吸入空气，这个动作需要练习几次才能适应。

4、当手臂下压到更低点时，将手臂迅速向外侧划出水面。同时，手臂要保持伸直，手掌要朝内侧。这样的动作可以产生更大的推力，提高游泳速度。腿部蹬水腿部蹬水是自由泳中另一个重要的技巧。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助