上海马拉松到底是半程还是全程？这个问题吃瓜群众们你问我我答你！

有人说上海马拉松好像是城市的一场“大party”，但你知道吗？很多小伙伴一提起这场盛会，总会迷糊地问一句：“这是半程？还是全程啊？”没错，要搞清楚这点，等于赢了全部的“拼图游戏”。今天咱们就来聊聊这个“上海马拉松究竟是半程还是全程”，不信你看完，保证你秒变“马拉松达人”。

首先，咱们得从“上海马拉松”的官方定义说起，这可是国内外一线品牌，历史悠久，响亮得像那句“上海滩的夜晚”。每年都在春暖花开的时候举办，吸引成千上万的跑友从五湖四海赶来“燃烧卡路里”，现场气氛嗨到爆炸。当然，很多小伙伴最关心的是：跑的到底是半程（21.0975公里）还是全程（42.195公里）？

根据“跑友们的经验总结”和“官网发布信息”来看，上海马拉松（Shanghai International Marathon）是一场标准的全程马拉松赛事。也就是说，官方的比赛路线是全程42.195公里。没有别的“隐藏剧情”——这是国际田联（World Athletics）批准的标准路线，要跑全马，路线就是这么一条“硬核”的直线大道，穿越浦东、外滩、人民广场，瞬间带你领略东方明珠和繁忙的南京东路。简直就是“跑遍上海，赏遍城市”！

当然，别误会，有时候也会出现“半马”赛程。因为主办方会在同一场“上海马拉松”中同时设立半程（21.0975公里）、迷你马拉松、甚至迷你迷你版本，简单来说，就是为了让不同水平的跑友都能参与进来。就像点外卖，要吃好吃的，也要留点胃给沙拉和果汁。半马的路线大致就是主路线的一半，有些赛道会拼接在一起，好比“打麻将，缺一门”——哪端你感兴趣，就走哪条路线。

那么，怎么区分“上海马拉松”到底是半马还是全马？根据官方公告和赛事地图，除了路线长度不同外，起点和终点都不一样。全马线路起点一般在浦东，终点在人民广场附近，全程经过城市主要地标，气势磅礴。而半马则起点可能就在陆家嘴某个地标附近，跑到一半就算“点到为止”啦。想体验全场派对气氛？那可得准备好跑完42公里全程；只是来“放松放松”、看风景的半马，也能轻松搞定，没有必要疯狂追求“万米长跑”。

*** 和媒体上，“上海马拉松是全程还是半程”的争论也不少。有些人说，官方介绍基本就是全程全场马拉松，像那句“打卡上海”的梦想；也有人提醒，报名时一定要看清楚自己的赛事类别，别一头跑到半马的线路上，心想“快跑完啦，结果跑到一半发现还没完”那就尴尬了。很多跑友还会说：“我就图个乐，半马就够了，毕竟我跑不动全马，跑跑线，散散心，快乐之一。”

上海马拉松的路线不仅长，还设计得极具上海特色。跑起来就像在穿越一幅活生生的“上海风景画”。你会经过东方明珠、外滩、豫园、城隍庙、陆家嘴金融区、南翔古镇等地标，沿途还能看到黄浦江的波光粼粼，感受到城市的繁华与古韵交融。这也是为什么越来越多外国跑友都说：“上海马拉松比北京、广州还要有feel。”

再说说跑赛事的装备吧，既然是全程，装备就得“打包”得充分一点，比如一双跑鞋、运动手表、能补充能量的能量胶或能量棒。半马的话，就可以相应轻松点，毕竟距离短，训练也少一点。你想在跑中感受“运动的乐趣”还能顺便打卡打卡 *** ？全靠你的节奏和步伐调配啦！

那么，最终说到底，上海马拉松是半程还是全程？答案无疑——它是“全程”！当然，比赛当天还会有半程、迷你赛、欢乐跑等多种形式，满足不同跑友的需求。跑个“全场大满贯”，或者只跑半马、甚至10公里，反正都能融入这个“上海式的奔跑节”。不过记得哦，不管你跑到哪一段，都别忘了，“快乐跑就好，跑完就嗨”，这才是更大的奥义。

快说，下一次跑上海马拉松，你想试试“全场狂奔”还是“轻松偷跑”？或者你仅仅是为了“打卡”上的那张证书？反正，上海的街头已经等着你了！要不要我们下次联系带点“粽子”或“糖葫芦”，边跑边吃？