小学篮球训练计划是 「篮球游戏训练课程计划表」

本文摘要：小学篮球训练计划是? 小学篮球训练计划 教学目标：了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基...

小学篮球训练计划是?

小学篮球训练计划 教学目标：了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。教学要点：熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性。教学要求：进一步熟悉球性和控球能力。

乌审旗职业中学篮球兴趣小组活动计划

〖One〗成为区域教育典范：乌审旗职业中学致力于打造成为内蒙古自治区的重点职业中学，以及鄂尔多斯市的职业教育典范，不断提升自身的教育优势和影响力。培养优秀职业人才：学校以实际行动落实国家教育政策，为培养更多优秀的职业人才贡献力量，满足社会对高素质技能人才的需求。

〖Two〗乌审旗职业中学的办学规模如下：学生人数：全日制教学班学生总数约为300人，成人教育班学生人数超过1000人，学历教育总人数达到1400多人。专业设置：学校设置了机电、化工、汽修、煤化工、旅游与酒店管理、工艺美术等十多种专业，涵盖了全日制教学班十三个。

〖Three〗乌审旗职业中学是一所位于乌审旗的综合性职业中学，以下是对该校的简介：教学特色：该校以蒙汉双语授课为独特教学特色，为不同语言背景的学生提供了良好的学习环境。

如何安排青少年篮球训练课

〖One〗制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤： 确定目标：确定训练计划的目标，如提高球员技能、增强身体素质等。 分析球员：了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息，以便制定针对性的训练计划。 设计课程：根据目标和球员情况，设计适合的课程内容，包括技术训练、战术训练、体能训练等。

〖Two〗学会拍球找球感 拍球是篮球训练的基础，青少年应从原地拍球开始练习，通过反复练习逐渐找到球感。这一步骤对于后续技能的掌握至关重要。学会走动跑动拍球 在掌握原地拍球的基础上，青少年应逐渐过渡到走动式拍球和跑动拍球。在拍球过程中，要保持目光注视篮球，这有助于提高对球的掌控能力。

〖Three〗提高手指球感练习 目的：提升球感和控球技能。 *** ：学生成站立姿势，右手持球于右腿前方。用右手将球经两腿之间传至左手，然后左手将球经左腿外侧绕回，再次穿越两腿之间，递给右手。接着右手经右腿外侧绕回至前方，循环进行。练习5到15分钟后，可尝试更换球传递方向。

〖Four〗【点击立即预约试听课】8字形绕腿运球练习目的：提高球感。练习 *** ：队员分散在半场，做原地8字形运球。

〖Five〗然后自由投篮，放松，结束。周四，力量练习。上肢就是利用哑铃，没有器械可以用砖头，做双臂前平举，双臂侧平举（注意胳膊不要完全伸直，略微弯曲）发展前臂，三角肌，斜方肌力量。持哑铃做仰卧和俯卧飞鸟，练胸肌和背肌，其他的根据自己情况自行安排，原则：重量大就次数少速度慢，重量小就次数多快做。

〖Six〗您的儿子现在参加的星火纵横篮球培训班，每节课通常持续一个半小时左右。 培训内容分为三个阶段进行：- 之一阶段：主要进行热身运动和韧带拉伸等准备工作，以确保身体状态适合接下来的训练。- 第二阶段：侧重于有球训练，包括运球、传球、跑位、三步上篮、定点投篮等基础技能的培养。

小班的篮球体育游戏教案

〖One〗小班的篮球体育游戏教案 篇1 活动目标： 通过学习拍球的基本 *** ，感受拍球比赛的快乐。 学会通过体育活动调控自己的情绪，培养自信、自强的心理。 帮助学生树立安全意识，养成守纪律、听指挥和活泼有序活动的良好品质与习惯。 活动准备： 篮球、场地 活动过程： 教师引导幼儿做热身运动。

〖Two〗学习按照指令，向不同的方向进行双脚并拢轻柔跳跃。 学会在跳跃时，注意不与他人碰撞。 体验与同伴一起游戏的乐趣。 认识到运动对身体健康有益。 提升跳跃能力，增强身体锻炼。

〖Three〗活动选材陈鹤琴先生说过“幼儿以游戏为生命，多游戏，多快乐”。本活动正是以游戏贯穿始终，在猜一猜、看一看、说一说、学一学、做一做等活动中，使幼儿感受并体验滚球乐趣。为了更好地发展幼儿手臂肌肉的力量，发展幼儿手眼协调能力。以游戏情节贯穿活动始终，增加了活动的情趣。

0基础篮球训练计划

基础篮球训练计划如下：基础体能训练 跑步训练：每次训练至少一千米，结合追逐游戏进行，多进行短距离折返跑练习，作为热身。 力量练习：初期要大比重地加入力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，数量根据个人情况调整，逐渐增强体能。

初级阶段（1-3个月）：在这个阶段，学习者主要关注基本的篮球技巧，如运球、传球、接球、基本的投篮姿势和简单的防守技巧。这个阶段的目标是熟悉篮球的感觉，建立正确的动作模式。初学者应该每周至少练习3-4次，每次1-2小时。

成人零基础训练篮球一般要练习多久才会有效果，取决于多个因素。如果只是为了娱乐，并不打算投入太多时间和精力，那么每天练习1-2小时，坚持一个月左右，就能看到明显的进步。如果想要达到比较高的水平，需要投入更多的时间和精力。

一个为期30天的篮球训练计划如下：基础技能提升 定点投篮与跳投：内容：每天选择一个固定的投篮点，先进行定点投篮20次，随后进行定点跳投10次。注意投篮姿势和发力技巧。目标：通过连续练习，提高投篮的准确性和稳定性。