体育特长生训练计划与要求/特长生篮球训练计划方案

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体育特长生训练计划与要求

〖壹〗、体育特长生的训练计划应依据个人专长制定，同时需注重科学性、营养搭配与心理素质的培养。 依据专长制定训练计划： 篮球特长生：应侧重于篮球技术和体能素质的提升，如投篮、运球、突破等技术的精进，以及力量、速度、耐力等体能素质的训练。

中考篮球特长生怎么考要求什么技巧

〖壹〗、中考篮球特长生的考试要求及技巧主要包括以下几点：摸高测试 要求：摸高测试是基础测试项目，及格标准为9米，满分标准为05米。考生需展现出良好的身高优势和爆发力，能够轻松摸到篮板。运球上篮技巧 要求：考生需左右手都能熟练运用运球上篮技巧。在规定时间内完成上篮动作，考验的是考生的灵活性、协调性和速度。

〖贰〗、专业水平要求 篮球技能水平：学生需具备一定的篮球专业技能，并在相关比赛中取得一定成绩。这些比赛可以是初中、小学或教育行政部门批准的艺术竞赛活动，但艺术类考试水平不直接视为篮球特长生的资格依据。

〖叁〗、中考篮球特长生的选拔标准围绕几个核心技能展开。首先，摸高测试是基础之一，达到9米及格，而满分则是05米，意味着选手需能够轻松摸到篮板。这个测试展现了选手的身高优势和爆发力。其次，运球上篮技巧要求每位选手左右手都能熟练运用，无论在比赛或是训练中，这都是必备的基本功。

〖肆〗、中考篮球特长生的考核主要包括几个关键项目。首先，摸高测试是其中一项重要内容，要求考生能够至少摸到篮板，满分则是摸到篮筐。这一测试旨在评估考生的弹跳能力和身体素质。其次，运球上篮也是考核的一部分，要求考生能够熟练掌握左右手运球上篮的技术。

体育生训练计划范文3篇

〖壹〗、高二体育生训练计划范文一 指导思想 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康之一的指导思想。

〖贰〗、制定体育锻炼计划（3篇）1 学情分析： 我校初三共有学生78名，他们的身体素质各异，此外，初三面临着中考，学习压力也非常大，由于长时间中考制度的影响，课堂上学生学习积极性不是很高。

〖叁〗、体育锻炼论文范文一 体育运动与身心健康 随着社会和经济的快速发展，人才竞争日趋激烈，人们所承受压力越来越大。大学生作为高素质，高层次的人才队伍，在面临更多机遇和挑战的同时，也承受着更大的心理压力与冲突。可以说，在增强学生体质的同时，注重学生的心理发展已成为当前学校体育改革与发展的重点和趋势。

〖肆〗、长跑训练计划 篇1 小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。根据少年儿童的生理特点，进行全面素质训练，首先要求正确，而不求数量。

〖伍〗、假期体育锻炼计划范文三 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 ？悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。

〖陆〗、体育生目标计划书篇1 个人简介 姓名：任海亚 性别：男 年龄：23 学校：兰州城市学院 专业：体育教育 班级：2010级1班 目录 . 引言 认识自我 职业生涯条件分析 职业目标定位及其分解组合 具体执行计划 评估调整 . 结束语 引言 “志不立，天下无可成之事”。

篮球特长生训练计划

依据专长制定训练计划： 篮球特长生：应侧重于篮球技术和体能素质的提升，如投篮、运球、突破等技术的精进，以及力量、速度、耐力等体能素质的训练。 足球特长生：应着重于耐力与爆发力的增强，如长跑、冲刺、跳跃等训练，同时加强足球技术和战术的训练。

首先，要明确训练目标，是提高某个单项成绩还是综合体能提升等。比如田径短跑特长生，目标若是提高起跑速度，那训练重点就可放在起跑技术和爆发力训练上。其次，根据项目特点安排训练内容。像篮球特长生，要进行大量的球感练习、投篮、传球、防守等技术训练，还有耐力、力量、敏捷性等身体素质训练。

先在篮下左右打板投篮，连续性要强，球不要落地，每组20尽量保证全进。自己对着篮板矫正投篮姿势，在篮板上选一点，每次砸同一个点。

以提高比赛经验。周日上午9点到11点，进行战术理论学习，了解篮球战术和比赛策略。下午2点到4点，进行体能恢复训练，比如瑜伽和拉伸。以上训练计划涵盖了体能、技术、战术和比赛经验等多个方面，能够帮助你全面提升篮球水平。希望这些信息对你有所帮助，祝你在篮球特长生的道路上取得成功。

我是一个初中生,报的篮球特长生。还有两个星期就考试了该练习些什么

正所谓初中靠技术，高中靠身体。在初中还是多练练一对一过人比较好。因为初中很少有会给队友挡拆得人，一般就自己单干的。过人的话，交叉步就够了，主要还是对非适应手的锻炼。

提升速度、力量、耐力：篮球比赛对运动员的体能要求较高，因此需要加强体能训练，提高速度、力量和耐力等身体素质。请专业教练指导：可以请专业的体能教练进行指导，制定科学的训练计划。** 准备考试：球技测试：准备展示投篮、运球、传球等基本技能。

初中特长生录取。如果你有幸被正好排名在初中特长生学校录取的成绩里面，那么你就会收到初中特长生学校特长合格通知书。初中特长生中考文化课成绩。