2020学校篮球训练计划范文精选多篇/少儿篮球三打二训练计划

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2020学校篮球训练计划范文精选多篇

〖壹〗、以下是我为大家准备的《2020学校篮球训练计划范文精选多篇》，供您借鉴。 篇一： 学情分析： 本校小学五年级共四个班，本人担任五3班教学任务，五年级学生组织纪律性较强，学生的协调性、柔韧性、灵敏性有了一定的基础，基本学会与同伴合作学习，能正确评价自己及他人的学习态度与学习能力；在主动参与体育游戏与活动。

少儿篮球训练教案

〖壹〗、教案一 指导思想：本课注重学生全面发展，强调健康之一，发挥教师主导作用，通过合作学习，培养学生分析问题和解决问题的能力。教材与学生分析： 教材分析：本课巩固一传一切，学习空切，为篮球学习打下基础。 学生分析：针对青春期学生，提升技能、战术意识和体能，锻炼应变、协作和拼搏精神。

〖贰〗、教案一：本节课以新课程标准为指引，秉承“健康之一”的教育理念，注重学生的主动学习和个体差异，旨在让每位学生都能在成功中体验篮球三步上篮的技术，并促进他们的全面发展。

〖叁〗、少儿篮球训练教案如下 热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。（每次训练前都要完成）之一周 步 伐 周一 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

篮球投篮训练

〖壹〗、仰卧起坐投篮和步进投篮：这些练习有助于提高投篮的节奏感和动作灵活度，使投篮动作更加流畅和自然。双手和单手投篮：交替使用双手和单手进行投篮训练，以增强左右手的协调性，提高投篮的多样性和灵活性。注意事项 力量训练：进行适当的力量训练，如俯卧撑、举杠铃等，以增强手臂和手腕的力量，为投篮提供更有力的支持。

〖贰〗、近距离起步：先在罚球线内一步（约3米）练习，确保动作标准后再逐步后移。 5点投篮法：在篮筐正面、左右两侧45°、左右底角各设点位，每点连续命中5球再换位，培养肌肉记忆。动态结合训练 接球跳投：让队友传球或对墙反弹接球，模拟比赛中接球即投的节奏。

〖叁〗、提高篮球投篮命中率，首先需要规范投篮动作。八个字要牢记：抬肘、伸臂、压腕、拨指。原地单手肩上投篮是最基础的训练，熟练掌握后，手指和手腕对球的感觉会更加敏锐，命中率自然提高。接下来，要强化全身协调性和稳定性训练。

小弟想打篮球。哪个兄弟给个练习运球。和突破的方案?

〖壹〗、体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球 *** 。这种 *** 多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作 *** ：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

〖贰〗、变速运球：通过改变运球速度和高度来突破对手防守。练习时可以先从慢速运球开始，逐渐加速并降低运球高度，模拟实战中的突破场景。实战型运球技巧：观察场上情况：运球时要抬头观察场上情况，包括队友的位置、对手的动作等，以便做出正确的决策。

〖叁〗、训练两只手都能熟练运球：通过反复练习，使左右手都能达到相同的运球水平，这对于突破防守和变换进攻节奏至关重要。逐步增加难度：从原地运球开始：先学习在原地稳定地运球，确保球不会掉落。走动中运球：熟练原地运球后，尝试在走动中运球，逐渐提高移动速度和运球稳定性。

〖肆〗、变速运球：变速运球是突破对手防守的有效手段。通过改变运球速度和高度，可以迷惑对手，创造突破空间。观察与判断：抬头观察：运球时不要只低头看球，要时刻抬头观察场上情况，寻找传球或投篮的机会。判断防守：根据防守球员的动作和意图，灵活调整运球方式和突破方向。

〖伍〗、要练习打篮球时往左边突破，可以从以下几个方面进行：加强左手运球：体前变向：练习用左手进行快速的体前变向，使防守者难以预测你的突破方向。胯下变向：通过胯下运球将球从右侧转移到左侧，同时配合脚步移动，迷惑防守者。转身运球：在运球过程中，利用转身动作将球控制在左手，并顺势向左侧突破。

〖陆〗、打篮球要练好运球，可以从以下几个方面进行训练：掌握正确的运球手法 手指控制：运球时，特别是右手运球，当球弹上来时，应放松五指，从球的右侧用掌心贴着球面触球，利用手腕的力量往下按球。这种手法能让球更好地贴合手掌，增加控球的稳定性。护球技巧：学会用另一只手护球，防止对方抢断。

学习打篮球的 *** 有哪些呢?

学习打篮球需要系统性地掌握基础动作、体能训练和战术意识。以下是具体 *** ：基本功训练运球 基础动作：保持低重心，用手指而非手掌控球，练习原地V字运球、体前变向、胯下运球。 进阶训练：结合移动运球（如绕桩）、非惯用手强化练习，每天至少30分钟。 目标：做到不看球也能稳定控球。

新手快速学会打篮球的 *** 如下：培养球感 新手学习打篮球的首要任务是培养球感。这包括对运球、投球、抢篮板球时对球的感觉。要多进行左右手均衡的运球练习，这样不仅可以提高控球能力，还能在比赛中更灵活地应对各种情况。通过反复练习，让球在手中的感觉变得自然流畅。

新手学习打篮球入门的 *** 如下：培养协调性和手感：锻炼协调性：篮球运动需要良好的身体协调性，可以通过一些协调性训练如跳绳、单脚站立等来提高。熟悉篮球：经常与篮球接触，如拍球、摸球，感受篮球的手感，逐渐熟悉球性。练习传球：基础传球：学习正确的传球姿势和技巧，如胸前传球、双手头上传球等。