体育作业,你们都是布置什么内容啊 /篮球日记训练计划表格图片

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体育作业,你们都是布置什么内容啊?

〖壹〗、高中/大学的体育作业主要是进行调停项目、体能热身、体能训练和拉伸放松，每天的训练时间分别为3分钟、5分钟、20分钟和3分钟。具体的训练项目包括：调停项目：活动身体各关节或部位，如强肩-腿-膝-踝-牌8/组4组。体能热身：开合跳-高抬腿-勾院跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉开合跳-前后弓箭步每个动作20次，问随踏步10秒。

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〖壹〗、记录投篮的种类，包括三分球、两分球和罚球，并详细标注每种投篮的命中次数与总投篮次数。以某天为例，记录可以是：在20分钟的训练时间内，进行了50次三分球尝试，其中命中了18次；20次两分球尝试，命中了12次；以及10次罚球，命中了8次。

〖贰〗、打篮球日记 今天是个阳光明媚的好日子，爸爸决定带我去技术学校练习篮球。热身活动 抵达学校后，由于教练还没到，爸爸便带着我绕操场跑了两圈作为热身。虽然有些累，但跑完后感觉身体都活动开了，为接下来的训练做好了准备。遇见教练 不一会儿，教练来了。

〖叁〗、打篮球日记 篇1 我的课余生活，是那么的丰富多彩：读书、上网、听音乐、打篮球……可我最喜欢的是打篮球。 可以说打篮球是我生命中的一部分，没有篮球，我便失去了一切快乐。 星期六的下午，我与哥哥一起去打篮球。我带着五颜六色的篮球飞快地跑到熟悉的篮球场。我开始投篮了。

〖肆〗、一年级打篮球的日记怎么写1我是文静的女孩，平时不怎么喜欢体育运动。最近，我爱上了打篮球。一天上体育课，老师对大家说：“学校将要举行级际篮球赛，我们要组建男女各一支球队，队员要经过训练再选拔。

〖伍〗、篮球训练日记如何写 给你篇范文吧…… 2010年8月5号：复习中锋脚步动作，仍以右脚为中枢脚，主要有四种进攻模式，分别是左篮下前转身摆脱投篮、左篮下后转身投篮、右篮下前转身摆脱投篮、右篮下后转身投篮。

初中新建篮球队训练什么内容

其次，对于进攻的训练，我们需要关注如何倒球，以及找到每个球员最适合的投篮位置。我们应着重于三分球的投篮手感，因为三分球在正规比赛中更具杀伤力。每天坚持练习投篮，特别是三分，这将大大提高球队在比赛中的得分效率。体能训练同样重要。每天坚持跑步，时间不低于半小时，更好是负重跑或带着沙袋，这将有效提高球员的身体素质。

作风训练要落实到训练计划并贯穿到训练全过程。（2）身体训练：身体素质是技术的基础，必须把身体素质训练放在重要位置来抓。

演练本队各种战术。 通过热身赛，演练打法。 锻炼新人。 赛前集训4周 进行篮球专项训练，提高对抗性，发展个人特长。 熟练本队的各种配合。 身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 制定作战方案。 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，磨练技战术。

篮球训练的内容主要包括基本功训练、战术训练和体能训练。基本功训练：这是篮球训练的核心，主要包括投篮、运球、传球、防守等基本技术动作的练习。通过反复训练，可以提高动作的准确性和效率，增强技术的稳定性，使运动员在比赛中能更自如地运用各种技能。战术训练：侧重于培养运动员的战术意识和团队合作能力。

体育锻炼日记,400字(快)

球场上，龙腾虎跃，热闹非凡——篮球场地，你拼我抢竞争激烈；排球场上，你来我往勇猛扣杀；打羽毛球的，虽不专业但也身手不凡；乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑颜开；看球的，打球的，交相辉映，构成一幅美丽的运动图案。不知道是长期不锻炼还是年龄增大的缘故，猛一下参加运动和锻炼，真的有点不适应了。

早晨，阳光明媚，微风拂面，我们一行人早早地来到小广场晨练。我满怀期待地来到这里，心中涌起对美好一天的热望。虽然认识的人不多，但我依然充满活力地跑步。

晨练日记400字篇一 201X年X月X日 星期X 晴 你瞧，刚刚五点半，妈妈就把我从睡梦中叫醒说：走，我们去晨练。我迷糊着眼睛说：我再睡会。再睡会，就不用去晨练了！说着就把我拽起来。唉，命苦。天天学习，还要早起。

学跳绳日记400字篇一 201X年X月X日 星期X 晴 我的课余生活像一幅美丽的画卷一样，丰富多彩。有跳绳，有翻花绳，还有玩橡皮泥。其中，我最喜欢跳绳了。丁零零，下课了。我们跑到指定的地方跳绳。

我发现有一个人也留下来了。当所有人都走了，只剩下我们两个人的时候，他走到了我的身边，教我如何去更好地发挥。经过他的指导，我的技术慢慢的提升了。在这过程中，我不仅享受到了球操排练的乐趣，而且还获得了一份新的友谊。我非常喜欢球操这个运动，我也喜欢有人陪伴我练习的那些时光。

囚徒健身日记(第5月)

整体训练概况 经过16周的持续训练，你进入了健身的瓶颈期，感觉训练效果不再显著，这是健身过程中常见的现象。进入第十七周后，你依然坚持每日的训练计划，但受到脚伤的影响，有氧运动受限，主要依赖俯卧撑、腹肌撕裂、引体向上和深蹲等徒手训练来维持体能和减脂。

第53周（3月27日~4月2日） 整体情况：本周完全处于休息状态，没有进行任何健身活动。 反思：长时间的休息导致身体状态有所下滑，需要尽快恢复运动。 第54周（4月7日~4月13日） 4月7日 周五：踢球2小时。在第1个小时刚过时出现抽筋现象，左腿抽了一下后继续运动，但感觉身体较为脆弱。

桥二式（后支撑）：挑战3组x30次，完成2组，第三组需间歇。引体向上二式（平躺引体）：10组x3次，间歇30秒~60秒，前5组尚可，后几组逐渐力竭。第十四周 7月4日 周一 俯卧撑三式（膝盖俯卧撑）：3组x20次，第三组10个一次，最后力竭。举腿二式（平卧抬膝）：3组x30次，第二组开始15个一次。

中学篮球队如何科学的进行身体训练?

〖壹〗、作风训练：作风训练是球队思想政治建设的重要方面，是运动员精神面貌的反映。要教育队员为集体而勤学苦练，培养敢于拼搏勇于进取的战斗作风；训练中要遵守纪律，团结互助，比赛中要尊重服从裁判，胜不骄、败不馁。作风训练要落实到训练计划并贯穿到训练全过程。

〖贰〗、体力训练：篮球比赛对体力的要求很高，因此体能训练是必不可少的。可以安排每天进行有氧运动，如跑步、跳绳等，以提高球员的心肺功能和耐力。敏捷性和协调性训练：通过敏捷梯、跳跃练习等训练方式，提高球员的敏捷性和协调性，这对于在比赛中快速做出反应和完成动作至关重要。

〖叁〗、有条件的话，每各一天扛杠铃进行深蹲联系，每次三组，从低重量，到高重量，慢慢涨。没有条件的话，买两个沙袋绑在腿上，或者每天跑2000米，或者把双腿直立，用脚尖进行蹦跳联系，每次25次，每天三组。

〖肆〗、项目有：跑步（肺活量和整体机能，绕篮球场比绕足球场好），深蹲（大腿肌肉，注意可能会使大腿变粗），俯卧撑（手部肌肉），仰卧起坐（腰腹力），压腿或坐位体前屈（韧带）。结合篮球技术来练的话，可以用运球跑，腰运，胯下运球跳步等技术型项目。