企业公司篮球队训练计划：玩转赛场，变身篮球场上的“战狼”！

哟，听说你们企业公司准备组建一支牛逼哄哄的篮球队？别急别急，训练计划可是关键中的关键，能让你们从“菜鸟”秒变“篮五好手”（或者说“篮坛新星”），还不赶紧看过来！接下来，咱们就用最轻松、最搞笑的方式，帮你们搭建一份秒杀全场的篮球训练宝典。

训练可不是“背锅侠”式的枯燥无聊，咱们要先把团队氛围搞活。什么“团队精神大比拼”、团建小游戏，既能激发热情，又能拉近队员距离，关键时刻还能提升“嘴皮子功夫”，打个“嘴仗”比拼谁的段子更炸！比如：谁能在“篮球知识竞赛”中脱颖而出，谁就能获得“本队队长”的称号（当然只是一时的！）。

二、体能训练——“不练铁血，怎能成钢”

要想在场上横行无忌，光靠嘴炮没用，体能更是基础。例如：爆发力训练、耐力跑、跳绳。特别推荐冲刺训练，教练可以当成“追逃戏”，跑得越快，队友就越敬你。跑步可以配点BGM，什么“燃烧我的卡路里”之类的，听着这个歌直接冲刺三百米。

三、技术提升——“三分、篮板、扣篮，统统搞定”

1. 投篮训练：每天假装自己是“投篮长城”，多练习三分、罚球和中距离。可以设置“谁扔得最准，谁赢奖品”的小游戏，谁扔得“异次元”就可能被队友嘲笑到“青筋暴起”。

2. 运球技巧：模仿电玩中的“级别升级”，练习变向、过人，或者像“泡面盖浇饭”一样多层次不断变化，迷惑对手。

3. 防守觉醒：防守不只是站着不动，而是“狙击手在隐藏”。学会“抢断”、“堵漏”技能，要不然一不小心就被吃掉“豆腐”，变成“防守界的迷你滑稽”。

四、战术配合——“团队合作，才能上演好戏”

单打独斗永远不是赢家。训练中加入传球、挡拆、快攻等战术演练。可以玩“传球接龙”，配合默契的队友，像“天龙八部”那样，配合得天衣无缝，整个场子秒变“ *** 四射的篮球派对”。

五、实战演练——“真枪实弹，不留手”

实战演练环节必不可少。设定不同“战役”，比如“快攻争夺战”、“防守逆转赛”等，让队员们在“真实战场”中找到自己的位置。别忘了，输赢不重要，重要的是要“享受比赛的乐趣”，还能“练习‘炸毛’的心态”。

六、战术录像回放——“看别人的失误，学自己的耻辱”

训练完之后，不妨录个录像，回放分析。看看自己是不是“篮框迷失”、“控球失误”、“选错了时机”。学会“笑对失败”，下一次才能“扬眉吐气”。

七、心理调节——“保持 *** ，永不言弃”

炙热的战场，谁都可能“掉链子”。团队气氛要轻松点，别让“压力山大”的情绪影响表现。可以开玩笑、讲笑话，用“百度百科风趣版”来调节情绪，比如：“输赢？那都不重要，重要的是你吃了几根辣条！”。用快乐赢得比赛，才是真正的“篮球王者之路”。

八、后勤保障——“吃喝玩乐，才是硬道理”

训练计划要结合后勤支持——合理安排休息时间、备足能量餐，喝点“奶茶”或“能量饮料”补充体力。毕竟“铁打的营盘，流水的队员”，谁都得找点“精神支柱”。

九、时间安排——“养兵千日，用兵一时”

建议每周安排3-4次正式训练，时间控制在1.5小时到2小时之间。别忘啦，训练别变成“挤牙膏式”，别让队员们“铁树开花”。科学安排，有效训练，让每一滴汗水都“值回票价”。

十、激励机制——“奖罚分明，拿出绝世好团队”

设立“更佳队员”、“进步之星”、“搞笑队员”等多项奖项，激励队员不断前进。用“土味情话”激励：“你在场上就像‘炸鸡’，一吃就停不下来！”搞笑的同时，还能激发他们的战斗欲望。

你看，光准备个篮球就能写出这么多套路，但是这还只是“入门级”！真正的牛人，是不是已经在想象着自己“扣篮只踩对方尾巴”的场景啦？（对，就是这么“直白”！）

那你，准备好带领团队“上演一场篮球盛宴”了吗？还是说，先练练脱帽wink的技能，等着“下一场战斗”开启？