美式篮球训练计划小学生〖美国的篮球训练有哪些〗

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1、弹跳力训练弹跳力是指通过下肢和全身协调用力，使人体迅速弹起腾空的能力。好的弹跳力可以提高争夺空间优势的能力。它是一项综合素质，训练中必须抓住力量，速度的关键因素，弹跳力训练必须与篮球技术相结合。要在发展下肢力量的基础上主要提高爆发性的快速力量。

2、一）体能训练就是能量系统的训练，而篮球比赛所使用的能量系统，约有85%来自於无氧，15%来自於有氧。因此，对於篮球的体能训练应著重在无氧系统上–反覆短时间、高强度的输出并进行快速的恢复。

3、蛙跳30M要求全身舒张，手不要放在背后，完全打开，一跳到30M线即可冲刺回起点，一定要咬住牙全速.素质好一点的可以50M。2组即可不求多只求质量，毕竟是不专业。2双手与肩持平下蹲（半蹲全蹲都可以，看自己的实力），一定要快，腰板挺直，眼看前面。100个/3组。

纯正的美式篮球训练和纯正的中式篮球训练有什么区别

纯正的美式篮球训练和纯正的中式篮球训练主要有以下区别：训练理念：美式篮球训练：强调实用性，注重在实战中磨练球员的技术和战术能力。教练会设计模拟真实比赛情境的训练内容，以提升球员的实战能力。中式篮球训练：更倾向于理论学习，训练 *** 多来源于书本或传统的教学模式。这种方式有助于球员建立理论基础，但可能忽视实际比赛中的应用。

美式注重于实际，在训练方面都是根据比赛中会遇到的情况来训练；而中式大多都只注重理论，就如古人所说的纸上谈兵。

所以说出色的单挑能力就是你能够短时间里面完成终结球权的能力，而不是通过耗费大量体力，去通过变向或者是假动作来完成得分，很显然这样的单挑模式可能不适合很多国内篮球运动员。美国训练师在训练之前，常说的一句话，在正式的比赛你90%的进攻不会超过3次运球。

规则不同，英式重视球员个人能力，善于推出球星，以此吸引球迷，这与英国崇尚个人英雄主义有关，中式比赛则更偏重于整体，当然这与球员个人能力不高有关。中式篮球，没有防守三秒，中锋可以站在三秒区不出来，这样防守会提升很多，讲究配合。

美式篮球打法和理念

总的来说，美式篮球注重个人能力的培养，强调单兵作战和关键时刻的表现；欧洲篮球则更重视团队合作和个人技术的完美结合；南美篮球则以其独特的个人风格和灵动的打法为篮球世界带来无限惊喜。

风格与理念：欧式篮球更强调整体控制和团队协助，其进攻方式通常是在跑动中完成，强调在跑动中寻找空档，完成进攻。而美式篮球更注重个人能力，尤其是速度和爆发力，个人英雄主义的成分更为突出。体能和身体素质：普遍来说，欧洲球员的体格更高大，体能和对抗能力一流，但爆发力和速度相对逊色。

美式打法：注重个人能力，原因是美职篮的球员是世界上更好的球员，最棒的联赛。欧洲球员：团队的打法，从小受到严格的职业训练，不是一个人能力赢球的理念，基本功扎实，身体强壮，但是天赋、速度、爆发力普遍不如美国。

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