篮球班从零开始的训练计划〖一个没接触过篮球的人怎么从零开始提高自己的篮球水平 〗

真是太出乎意料了！今天由我来给大家分享一些关于篮球班从零开始的训练计划〖一个没接触过篮球的人怎么从零开始提高自己的篮球水平 〗方面的知识吧、

1、没接触过篮球的新手，首先需要锻炼自己的球感。就是要多拿球，多运球，就是增加和球的“情感”。之后再练习运球和投篮时，会比较有感觉，从基本功练起，会让你少走很多弯路，更好不要偷懒。

2、选择榜样，多模仿，多练习。在更进一步了解熟悉自己后，可以多看看NBA，寻找适合自己的模仿对象。在这个代表更高篮球水平的联盟中，有许许多多特点各异、能力超强的球员，他们很多动作都是标准化的。你可以选定一个榜样进行完全模仿与复制，也可以博采众长。

3、想要学习篮球，首先需要找到合适的场地。篮球场是学习篮球的更佳场所，你可以经常前往篮球场，拿上一个篮球，开始你的篮球之旅。在那里，你可能会遇到很多热心的篮球爱好者，他们愿意与你一起玩耍，并且乐于教你一些基本技巧。

4、热爱，兴趣是打好篮球的关键。从运球开始，运球时篮球的基础也是打好篮球的核心技术之一。但要快速进步的话，更好练习的时候左手右手交替运球，有条件就试着双手同时控制2个球，由慢到快，慢慢熟悉，这样的话左右手能同时进步。

如何练习投篮、提高命中率?

〖壹〗、找到适合自己的投篮姿势：个人认为，姿势不一定要完全标准，但一定要适合自己。找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础。练习瞄准点：我曾经受一个三分射手的指导，改正过投篮姿势，结果当天命中率就上升了很多。可见姿势的重要性。注意手型和节奏：保持稳定的手型和节奏，有助于提高命中率。

〖贰〗、重复动作：每次投篮都要重复同样的动作要领，确保投篮姿势的一致性。不同位置练习：在离篮框不同的位置、角度进行投篮练习，以适应各种比赛场景。逐步增加距离：刚开始练习时，在距离篮筐较近的地方进行，熟悉后逐渐增加距离。

〖叁〗、强烈的投篮欲望：投篮欲望是提高命中率的前提，对投篮起着重要作用。自信心：自信的射手往往能在关键时刻保持冷静，果断出手。选择良好的投篮时机观察防守：投篮者要观察防守队员的重心、位置和防距，寻找投篮机会。果断出手：一旦防守者失位或投篮者利用假动作诱使防守者失重，应立即果断出手。

〖肆〗、提高投篮命中率，关键在于练习基础技巧、增强肌肉记忆，并注重投篮姿势与手指的控制。从基础技巧入手，确保你的投篮姿势正确。站在篮球场上，双脚与肩同宽或略宽，脚尖稍微指向篮筐。在接到球后，稍微弯曲膝盖，双手持球于胸前或额头前，这样可以更好地控制投篮力度和方向。

从零开始学篮球,Sikana篮球教学系列:如何运球

低运球动作 *** ：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。

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