姚明怎样进行康复训练「儿童篮球康复训练计划方案」

本文摘要：姚明怎样进行康复训练 目前姚明主要进行轮椅上的投篮训练和全身（除左脚外）有氧锻炼。一小半时间是在篮球场进行左右手投球锻炼（每次300个左右）...

姚明怎样进行康复训练

目前姚明主要进行轮椅上的投篮训练和全身（除左脚外）有氧锻炼。一小半时间是在篮球场进行左右手投球锻炼（每次300个左右），另一大半时间是在丰田中心的训练房做包括手臂、右腿及综合的全身锻炼。当前是一周训练5天，每天2个多小时。姚明目前左脚还不能完全站立行走，等左脚能够承受重力以后就会做正常的康复训练。

篮球康复训练

〖One〗一小半时间是在篮球场进行左右手投球锻炼（每次300个左右），另一大半时间是在丰田中心的训练房做包括手臂、右腿及综合的全身锻炼。当前是一周训练5天，每天2个多小时。姚明目前左脚还不能完全站立行走，等左脚能够承受重力以后就会做正常的康复训练。

〖Two〗患者打篮球脚崴了，可以通过加压包扎、冷敷、早期康复训练等 *** 来综合治疗，以快速恢复，具体如下：第加压包扎：在肿胀出现之前，迅速使用弹力绷带加压包扎，通过压力持续作用，能够预防肿胀的发生。肿胀一旦出现，则会影响局部血液循环，使损伤修复速度变慢，因此要及时控制。

〖Three〗篮球运动员保养膝盖的 *** 主要包括以下几点：选择合适的运动场地：避免硬地面训练：硬地面（如水泥地、瓷砖地）对膝盖的冲击较大，长时间在这种地面上进行跳跃练习会加重膝盖的负担。因此，篮球运动员应尽量选择在木质地板或橡胶场地等具有较好缓冲性的场地上进行训练。

〖Four〗你可以每天进行直腿抬高练习向上的直腿抬高，使股四头肌收缩。 向内、外的抬腿，使内收肌和外展肌得到锻炼。每组20次，休息1分钟后，开始第2组，持续2－4组。 每天2－3次。轻柔的练习踝关节内、外翻和旋转活动。每次10－15分钟，每天2－3次。

〖Five〗建议是治疗完全，跟腱之类的位置确定没有发炎的症状，方可运动。而且要逐步加强脚踝等位置的训练，比如小跳、垫脚尖等，如果伤势轻的话，应该可以恢复到8~9成，完全恢复貌似是不可能的了 还有，因为你的伤势没有完全恢复，打起球心里总会比以前小心，有时的技术动作就会变形，也容易导致受伤。

儿童脊柱侧弯如何锻炼恢复

儿童脊柱侧弯适合进行的运动包括形体训练、平躺、平卧、跪坐、快走、慢跑和游泳等。形体训练：形体训练有助于调整身姿，改善脊柱的弯曲程度。通过专业的形体指导，孩子可以学会如何正确站立、行走和坐姿，从而在日常生活中减少对脊柱的不良影响。

儿童脊柱侧弯的锻炼 *** 主要包括增加脊柱柔韧性的活动和适量体育活动。以下是具体的锻炼建议：增加脊柱柔韧性的活动：游泳：游泳是一项全身运动，不仅能够增强肌肉力量，还能有效提高脊柱的柔韧性，对特发性脊柱侧弯的儿童尤为有益。

局部肌肉力量训练 对于早期发病且脊柱未出现畸形的儿童，通常是由于姿势不正确或肌肉力量较弱导致的。 通过加强肌肉力量训练，如游泳、体操等体育运动以及专业的局部肌肉力量训练，可以帮助脊柱侧弯得到恢复。 需要注意的是，这些运动和训练应由专业人士设计，以确保其针对性和有效性。

儿童脊柱侧弯适合做的运动有以下几种： 个性化定制的体操动作 在专业医师的指导下，根据患儿的具体情况制定体操动作。 这些体操锻炼可以有效矫正脊柱侧弯，尤其对于程度不严重的患儿效果显著。 家长可以为患儿报名参加专业的体操学习班，确保动作的准确性和持续性。

存在脊柱侧弯的儿童做如下几种运动比较好：第此类患儿可以在专业医师的指导下做个性化定制的体操动作，脊柱侧方这种疾病如果程度并不是特别严重，可以通过相关的体操锻炼达到非常好的矫正效果。患儿的家长可以给其报名参加相应的学习班，通过对患儿进行个性化的动作的指导，可以使其长期坚持这样的锻炼。

第如果为功能性脊柱侧弯，则以预防为主。学龄儿童应保持正确的姿势，加强腰背肌、腹肌、髂肌、肩部肌肉的锻炼。较轻者可以自行矫正，不需要特殊治疗。特发性脊柱侧弯没有结构异常者，可以穿戴支架，或有螺旋的短夹克衣，预防畸形发展。