抢进攻篮板球技术训练,篮板球技术包括哪两种方式?

如何抢好篮板

必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。

篮板球技术包括哪两种方式?

双手（或单手）低手传球 ：近间隔的荫蔽传球，用于两攻击队员擦身而过期。 双手头上传球：常用于抢获篮板后的快攻一传或许外线队员的传中球。 单手肩上传球：用于抢得篮板后长传快攻。

进攻队员抢篮板球。（1）动作 *** ：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。

这一套动作包括卡位、转身，以及降低重心，需要一气呵成，不能有任何拖延。

投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。篮球比赛攻防战术的重要组成部分。

抢篮板球的动作要点

动作要领：抢篮板球的关键是抢占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的位置上。进攻要强调“冲抢”；防守要强调“挡抢”。

双手篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。

起跳。在抢占位置的同时，要做好起跳的准备。两膝℡☎联系：屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。注意观察判断球反弹的方向和落点，及时起跳力争在更高点将球抢获。

注意抢占位置。抓住有利位置是篮板技术的关键。根据击球的方向、距离和弧度，判断球错过反弹的位置，观察对手的动作，迅速移动，抓住有利的位置。

抢篮板球技术动作 *** 是怎样的?

1、抢防守篮板球 防守队员先挡人，利用后转身、前转身和跨步等动作把对手挡在自己身后，堵住进攻队员向篮下冲抢的移动路线，并及时判断出球的反弹方向，起跳时力争在更高点处手与球在空中相遇。

2、③可以用手臂、身体动作延缓对手的起跳时间，控制对方起跳动作。④起跳动作不要太大，要充分利用腿的力量和髋关节动作。⑤判断好球的落点和起跳时间。抢篮板球 ①增强抢篮板球的力量和手臂动作速度，得球后收缩动作要快。

3、防守队员抢篮板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳 *** 。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳 *** 。起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在更高点抢到球。

4、注意抢占位置。抓住有利位置是篮板技术的关键。根据击球的方向、距离和弧度，判断球错过反弹的位置，观察对手的动作，迅速移动，抓住有利的位置。

5、抢篮板球时的卡位动作：双臂张开，腿半蹲，沉腰，全力将对方挡在自己背后。使对方在抢篮板时起跳困难，且容易造成抢篮板犯规。目的都是将对方卡在自己身后。

6、投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。是篮球比赛攻防战术的重要组成部分。

怎样才能抢到篮板球?

防守队员抢篮板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳 *** 。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳 *** 。起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在更高点抢到球。

卡位置。当每个人都抢到篮板时，牌自己的位置非常重要。这次取决于个人的篮球意识。敌方人员紧紧跟在他后面，他们必须站在前面，挡住抢篮板的对手。在你身后，这是非常有利的反弹。当然，对手也会挤压你。

积极抢篮板。很多时候抢篮板球不一定就是中锋才可以抢的，我们知道热火队的分位韦德个子才193cm，但是他却在抢篮板球的时候积极拼抢，这才用了别人叫他韦中锋了。

建立所有投篮都不会进的观念。顶开对方球员，占据靠近篮板的位置，保持和对方球员有身体接触。如果对方球员比你高，倚住他，让他远离篮下。双脚分开站立，尽量保持身体平衡。

抢占位置 要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。

关于打篮球怎么才能抢到篮板球。第卡位。对于防守也要进攻也要，卡位是一个内线球员必须懂得基本功。好的卡位能让球自己落到自己的抢占范围。并不需要争抢。平时可以多练习马步，深蹲，腰腹力量，手臂力量。

试述抢进攻篮板球应注意的几个环节

1、抢篮板球技术由抢位、起跳、空中抢球动作与落地四个环节组成。抢位 设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢位时要判断球的落点，判断要提前完成，不能等球反弹以后再去抢位。

2、注意抢占位置。抓住有利位置是篮板技术的关键。根据击球的方向、距离和弧度，判断球错过反弹的位置，观察对手的动作，迅速移动，抓住有利的位置。

3、起跳。在抢占位置的同时，要做好起跳的准备。两膝℡☎联系：屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。注意观察判断球反弹的方向和落点，及时起跳力争在更高点将球抢获。