泰森身法训练视频教学泰森玩命训练,每天2000仰卧起坐500俯卧撑

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1、泰森最近透露，现在自己是18岁以来体重最轻，身材最有型的一次，这种身材来自于艰苦的训练，锻炼方式包括每天2000次仰卧起坐和500次俯卧撑。

2、训练强度：500个深蹲，500个俯卧撑，500次耸肩，2000个仰卧起坐，30分钟的颈部运动，这还只是每天训练的一部分。

3、在2小时之内，泰森会总共完成2000个仰卧起坐、500~800个双杠（平板）臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩以及10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。

最简单的身法教学

躲闪步法身法如下：侧闪以右侧闪为例：保持实战姿势不变，腰部向右旋转，左脚随着腰部的旋转而旋转；上半身向右前方闪躲，左肩膀扣肩，此时右手在后，左手在前；重心在下抓地，头部仍朝前方，眼睛直视前方。

和平精英八大身法技巧介绍转圈身法：转圈在刚枪的时候疯狂转圈，敌人会被你迷惑命中率下降，让你的对决胜率提升。左右摇摆身法：在面对远处狙击的敌人很有用，让敌人的提前量无效，直接规避一系列伤害。

和平精英身法技巧教学：不断移动、 *** 走位。不断移动。有的时候因为我们需要卡点架枪等操作，很容易忽略别的方向的目标，如果静止不动，即便在掩体后，也很容易被背后的对手击倒。

和平精英八大身法技巧分别是：近战转圈、左右横拉、秒趴、拜佛身法、随机走位、枪法、键位、灵敏度。技巧一：近战转圈转圈圈是指在敌人攻击你时，围绕着敌人转圈圈，这样敌人就很难击中你，在面对面刚枪时可以使用。

长跳身法点备注：下面图中绿色箭头是助跑路线，红色箭头是在空中的移动路线。①这里是比较简单的长跳，在爆破里可以利用它来阴人，用W助跑就行，当然用WA/WD助跑更不容易失误。

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1、泰拳10个基本动作如下：雕颌，建通天道，龙甩尾，按头顶膝撞胸，横撞膝击肋，双肘下砸，双飞踢腿，前腿正蹬击头，天王掷轮，飞身膝撞胸。

2、泰拳的基本技巧包括站姿、步法、拳法、腿法、膝法、肘法、防守等。下面我们一一介绍。站姿泰拳的站姿是非常重要的，它直接影响到你的攻击和防御能力。

3、传统的泰拳手训练眼睛是用水，或实战，或打柠檬，用水训练的效果是更好的。训练者取一脸盆清水放在与腰同高的架台上，俯身，眼睛离水10到15公分左右，然后用双手切清水，使清水溅到眼睛。

4、泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。尤以箍颈膝撞最为有名。并有一句谚语来形容其威力：宁用肘膝勿用拳。

5、打沙包是泰拳基本练习 *** 之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。练沙包的要点是不可蛮干，应环绕沙包做有规律的移动，一面磨炼步法，一面选择不同位置、角度、距离，发动攻击。

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