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柔道力量训练 *** 教学

可以移动的方式来练习前回转倒法，如跑步时，做前回转倒法及跳跃过障碍物做前回转倒法。

柔道初学者教学

1、活用智慧，运用肢体，训练注意力培养克勤耐劳的心性是柔道运动的宗旨。 讲道馆柔道的创始者嘉纳治五郎先生指出：“柔道乃最有效运用身心力量之道。

2、基本站立姿势 正自然体：正自然体的姿势，是柔道站立的基本体势。两脚左右开立，脚跟之间的距离约为一脚长，并在一条直线上，两脚成“八” 字形，身体重心在两腿之间。

3、双人练习：练习者用右手抓住陪练者的右手，右腿向右前方迈出一步，身体重心移至右腿上，右腿弯屈，身体向右侧前屈，接着左手抓住对方左大腿中部的裤腿，同时 右脚蹬地，左腿向后上方摆起。这时对方左腿稍屈，用力配合练习者翻转。

柔道基本功训练 ***

1、可以移动的方式来练习前回转倒法，如跑步时，做前回转倒法及跳跃过障碍物做前回转倒法。

2、垫步法：一脚在前另一脚紧跟在后的垫步行走法。左、右移动法：向左及向右移动时，是使用垫步法来应用较能保持平衡。

3、住对方躯干，把对方背到背上摔下去；足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”，就是用 腿把对方挑起来摔下去，再如“送足扫”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身 技。

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1、可以通过百度视频、优酷、土豆等视频网站下载。网上有很多跆拳道爱好者都用自己的播客搜集整理了许多跆拳道的教学视频。当然，由于信息源于 *** ，这些视频自然是参差不齐。

2、自己上百度搜就能搜到，找优酷上的，把爱酷下下来就可以下优酷上的视频了，还有，纠正一下，太极一共八章，额外考段用的有高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水、一如。

3、bt上有，点跆拳道教学搜索，我昨天刚下的， *** 600多兆。有品势和基本脚法的训练。

4、自己学的话是无法纠正自己的错误的，有一些动作你自己是看不出来正确还是错误，教练就是教你动作，技术。并且在你训练的时候发现你的错误帮你改正，如果你是一个没有学过跆拳道的人，自己学很困难。

5、里面教的非常标准，就是听不懂，不过有一定 的了解基本看的懂，可以纠正自己腿法一些不到位的地方。