篮球职业队休赛期力量训练计划〖字母哥是如何从瘦竹竿锻炼成肌肉男的 〗

不可思议！这怎么可能发生？今天由我来给大家分享一些关于篮球职业队休赛期力量训练计划〖字母哥是如何从瘦竹竿锻炼成肌肉男的 〗方面的知识吧、

1、在脱离新秀赛季的稚嫩后，字母哥的肌肉量逐渐增加，手臂的肌肉不再单薄，肩膀的肌肉也慢慢的练了起来。随着不断刻苦的训练，字母哥的肌肉维度逐渐增加，16-17赛季更是字母哥巨星生涯的开始，不仅当选了最快进步球员，还首次入选了全明星，并且成功带领球队打进季后赛。

2、其实，哥俩好的姚明，也和奥尼尔一样有着相似的体型发展路线，当初的姚明有多瘦？这么说吧，在上海鲨鱼打球时，姚明比现在的周琦还要瘦，甚至这么看起来还有些瘦得可怜。

3、上图是恩比德参加巴莫特训练营时的照片，在此之前他没有系统学习过篮球，但受到巴莫特的鼓舞，16岁的恩比德决定开始专攻篮球。看看那时候的大帝，可以说是骨瘦如柴，身上和手臂根本没有多少肉，不过身高臂展的条件还是很出色。高三时恩比德前往美国发展，他有足球基本功在，所以脚步很灵活，进步速度很快。

4、姚明也是从瘦竹竿锻炼成了肌肉男的代表人物之一。刚进入NBA时，他比现在的周琦还要瘦。但凭借不懈的努力，他不仅成为了NBA的明星，还在联盟中留下了浓墨重彩的一笔。这些球员的成功，并非仅仅是依靠饮食和训练方法，更关键的是他们对篮球的热爱和持之以恒的努力。

5、不说恩比德超乎常人的练球速度，单是这挂肉速度都值得76人为之一搏。

6、字母哥是当年第十五顺位选中的，当时雄鹿也没有想到，字母哥会从一个后卫小前锋后卫的身材，打成了一个内线级别的怪物，并且体型壮了不仅仅是一圈，从一个高瘦的竹竿，变成了一个魔鬼筋肉人，字母哥在变壮的路上越走越远，不过这虽然让他变得不可阻挡，但是投篮却成为了他的软肋。

周琦晒出训练视频,举大哑铃狂练力量,手臂肌肉大增,你怎么看?

经过了一个赛季的磨练后，周琦在心态上变得更加成熟，基本上都没有更新个人媒体上，除了宣布参加灌篮之外，大部分时间都花在了篮球与训练上。近日，周琦的私人力量训练师路给姆在个人媒体上晒出了新的动态，视频中他正在辅佐周琦进行力量的训练。路给姆是前NCAA名校的力量训练师，所以他的一些训练方法，会给周琦带来一定的帮助。

首先，我们要明白一件事情，增重，如果增的仅仅是肥肉的话，对于对抗力的作用并不是非常明显，除非你增重的分量足够的大。周琦的体重虽然增加了，但是并没有转化成肌肉，同时底盘的力量没有增加，所以给人感觉效果非常一般。其次是苦练是需要突破自己。

原因很简单，周琦晒出的搬运轮胎训练照的轮胎尺寸小了一大圈，并不是我们想象中那种肌肉男应该配备的尺寸。当然咱们的大魔王也绝对不是以力量著称的肌肉男，但是比起他的身高小轮胎在他面前显得确实有些卡哇伊，所以也让网友吐槽到周琦是不是因为被火箭裁员，所以没有钱买轮胎，也是叫人忍俊不禁。

NBA球员身体素质为何提升这么快,训练方法有什么秘诀吗?

高强度的训练和严苛的饮食成为了球员们的日常，只有努力的付出，才有充足的自信，要说训练的强度，NBA联盟敢称第二，应该没有人可以称第一了，科比进入联盟后迅速拥有好身板。安东尼·戴维斯进去联盟后身材爆好，手臂粗壮了一圈，身高也比前几年增长了几厘米，可以想象他平时的训练有多刻苦。但最重要的还是他们的坚持不懈所带来的意料之内的结果。

NBA球员之所以普遍健壮，主要是因为他们每天进行高强度的训练和比赛。这些训练包括力量训练、速度训练和耐力训练，使得球员的身体素质得到了全面提升。此外，他们还需要保持良好的饮食习惯和充足的休息，以确保身体处于最佳状态。小腿细通常意味着爆发力强。小腿肌肉的大小与爆发力并非直接相关。

首先，要注重全身的力量训练。力量训练是提高弹跳力的基础，但训练方式和强度要合理安排。最好由专业教练指导，每周进行2到4次的大力量训练，以杠铃进行大负荷练习，如负重蹲起、提铃、抓举等，这些练习的成绩越高，弹跳力也就越好。其次，力量训练要与小力量训练相结合。

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