篮球后卫怎么打全场？教你一招打得飞起！

说起篮球后卫打全场，那可真不是躺在场边当个风景线，咱得会动脑子、动腿脚，还得动嘴皮子催战友。全场防守听着简单，实际上就是一场体力大考验，能打出高水平的后卫，绝对得有两把刷子。今天，小编我就给你说说怎么打全场，跃跃欲试的看官们，注意听好，别走神了！

先来个干货包蔫儿：全场防守从站位到动作得整整齐齐，半干活半假寐可不行，你得活力满满，跟个小蜜蜂似的贴着对手，甭管对方菜鸟还是大佬，你都得让他喘不过气来。想知道怎么做到？往下看！

1. 预判意识堆满格，神经快如闪电

后卫打全场，预判是关键。你得想着对方下一步想干啥，是传球？冲破？还是准备扔个三分？先人一步，这样你才能“提前摁住”对方的计划，防到他心理崩溃。说实话，你打篮球不是瞎跑，是得像福尔摩斯一样，琢磨对面动作，岂止是防守，那简直是“研究员”现场办案。

2. 体能储备多多益善，跑起来跟打仗一样

全场防守可不是拍拍手那么轻松，你得全场窜来窜去，攻守转换，跑到腿软还得硬撑。没体力？别想稳得住阵脚。平时训练多搞点冲刺、耐力跑，空档来两天深蹲，保证第二节就能甩掉大部分对手。打全场战术是偷懒界的大忌，打得多更打得巧才是王道。

3. 贴身盯人不是“对不起，我只是经过”

后卫全场防守最常见的手法就是盯人。这个盯，不是随便看着，是像蚂蚁啃骨头一样咬住对方别松手。嘴里还得嗷嗷叫：“你给我稳住！”同时身体贴得特紧，让对方传球、突破都难一筹。贴身防守不能偷懒、不能放水，不然对方一溜烟就跑了，你这守卫还守个啥劲儿呢？

4. 眼睛360度开机，别被绕晕了

打全场得有鹰眼似的观察力，哪里有空隙，哪里有隐患，一秒都不能放松。别只盯着你盯的人，多看看周围队友位置，传球路线和对方潜在威胁。被耍了那是智商不在线，防守时贴的紧，脑子还要飞快地转，不然一不小心就被打了个漂亮反击，脸上写满“我竟然被打了”的懊悔。

5. 传球、突破、投篮三开花，防守同时不忘攻击

谁说防守后卫只能防守？好的全场后卫是攻防一体机。防守中抢断成功，马上带球快速反击；有机会别犹豫，投个三分，吓死对面，让他们提心吊胆。全场跑动下来，体能不够就不硬撑，动作不够快可以用脑子弥补，但灵活的传球和精准的投篮是你“反杀”的秘密武器。

6. 语音指挥，嘴皮子不给力也得喊“老铁稳住”

后卫全场跑动时不仅是“眼尖手快”，还是战场上的指挥官。别当哑巴，喊起来：“帮我补防！”“撤退，撤退！”“对方传球线来了！”这不仅是战术沟通，更是队伍凝聚力的体现。你喊得欢，队友拿得劲，大家的防守质量瞬间UP，效果杠杠的，这叫“嘴强王者”的战术功力。

7. 防守动作要规范，不然裁判不放过你

打全场不是想怎么折腾就怎么折腾，裁判在旁边盯着呢。别想着使狠招搞犯规，那是飞单的节奏。合理利用脚步、手部规则小技巧，保持防守压力但不犯规，比如“侧身贴防”“假动作诱导”等，避免无谓的犯规送分，这样才能长久打出高水平。

8. 调整心态，别让体力透支打垮你

跑全场不光是体力上的挑战，还有心理上的折磨。遇到爆发期千万别撑不住，得有“抗压宝箱”随时打开：深呼吸，稳住阵脚，想想“全场防守是取得胜利的关键”，这样的心态调整让你越打越带劲，怪不得NBA后卫们都是心理战高手。

9. 跟着节奏跑，不要瞎起早贪黑

全场防守看似得一直跑得飞快，但其实是讲究战术节奏感。不要看到对面快跑你也跟着猛冲，没准是被对方骗着玩呢！先看清对方套路，合理分配体力，瞬间爆发后快撤，就是打全场防守的省力招数，跑到一半气喘吁吁谁顶得住？

10. 练习变向突破，防守也能成为进攻的利器

后卫打全场不光手脚要快，脑子还得灵活多变。防守过程中学会突然变向突破，攻守转换一条龙服务，让对手不知你到底打算咱是守还是攻。来个“司马昭之心，路人皆知”的变向突破，直接把他晃得两头包，行走的手术刀就是你！

说了这么多，其实打全场防守也没啥难的。唯一的秘诀就是——跑！跑！跑！跑得能晕，防得能嗨，嘴上还能叫，他们就没法活！嘿，等你下次全场打得跟开挂似的，记得来告诉我有没有“被虐惨”或者“虐惨”对手，不然我都不好意思自称篮球老司机了。