泰森训练最全视频,迈克泰森如何训练?

拳击训练视频教程

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迈克泰森如何训练?

拳击手应该进行力量训练 以前的拳击教练总是告诉拳手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯(库斯达马托，泰森的启蒙教练和养父)不这样认为。力量和灵活性并不是不可兼得的。

泰森抗击打能力强是全方面的，他的训练也是非常繁多。跳绳，游泳，深蹲，举重，跑步，泰森在达马托的指点下，完全锤炼成了“机械战士”。我们如果在现实生活遇到跟泰森这样体形的人，避开走才是上策。

其次要说的就是力量，除了比对方更加抗揍之外，还要有比对方更强悍的力量，只有这样你才能用最小的代价获得更大的胜利，迈克泰森的比赛非常劲爆，就是因为他总能将对手击倒，而想要锻炼力量就要经常的进行卧推等一系列训练。

泰森平时如何训练

1、先进行热身运动，跳绳、空击和移动靶等。然后找不同的陪练实战训练，每个至少进行10回合，每回合3分钟。

2、下午5点：力量素质训练。 在2小时之内，泰森会总共完成2000个仰卧起坐、500~800个双杠（平板）臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩以及10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。

3、泰森很小的时候就被他的养父严格要求，早晨天不亮就要起床跑步，跳绳，做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等等，一直到天黑。从13岁到20岁每天从不间断，仿佛泰森的生活除了吃饭睡觉，只剩下训练了。

4、在晨跑之前，泰森会选择完成认真的热身的训练，而泰森的热身并不是如同我们平常的热身一样会去缓和自己的身体机能，而相反的是，泰森则是采用爆发式的训练动作来提高自己的一个灵敏度。

5、泰森最近透露，现在自己是18岁以来体重最轻，身材最有型的一次，这种身材来自于艰苦的训练，锻炼方式包括每天2000次仰卧起坐和500次俯卧撑。

巅峰的泰森和巅峰的播求,如果在拳台上不限规则进行比赛,谁更厉害...

泰森厉害。无论是力量还是抗击打泰森都要完胜播求，播求的高扫很厉害但是泰森可以防守减轻高扫伤害更可况泰森的抗击打出了名的强悍，所以播求高扫不可能击倒泰森，但是泰森一个反击即使是直拳就可以让播求丧失战斗力。

巅峰时期的播求与巅峰时期的泰森对战：泰森会赢。首先两人的级别相差太多，泰森1米78，体重100公斤，而播求1米74体重只有70公斤。相差30公斤，在力量上两人根本不在同一水平线。

首先泰森是拳击选手，而播求是泰拳选手，两人不会在赛场上相遇。再其次泰森是世界级选手，而播求与真正的泰拳高手相比差的太多，早在80年代时，有一批中国武者去泰国挑战，其中都是一方好手。

如果硬要拿他们两人的全盛时期对比，在任何比赛规则情况下，泰森无疑都会完胜播求。我们先看一下他们身体技术数据。泰森身高180，体重100公斤。出拳拳力800公斤。播求身高174，体重70公斤，腿击力量500公斤。

步伐比较单调，所以，不是非常的适应欧美快速移动的踢拳打法。不仅如此，播求喜欢突进击打，而巧的是泰森也非常喜欢喜欢突进击打，如果这两个人都用喜欢突进击打的话，占体重优势的泰森一定会打得过播求的。

拳王泰森的训练细节分析

泰森一日训练时间表：凌晨5点：起床，简单洗漱完成包括10组木箱跳跃、10次短距离冲刺跑的热身训练后，进行3英里晨跑。早上6点：回到房间，淋浴后上床继续休息。早上10点：早餐，以燕麦粥为主。

仰卧起坐、俯卧撑和臂屈伸强化了泰森的核心肌肉和上肢力量。

泰森很小的时候就被他的养父严格要求，早晨天不亮就要起床跑步，跳绳，做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等等，一直到天黑。从13岁到20岁每天从不间断，仿佛泰森的生活除了吃饭睡觉，只剩下训练了。