篮球的基本技术是什么 (篮球提高进攻效率的试探步)

篮球的基本技术是什么?

1、传球篮球传球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球的技术。传球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传球技术是非常重要的。 采用何种方式传球取决于实际情况。

如何提高打篮球效率

采用深蹲锻炼，20个一组，一天保证做五组，坚持做一个月。然后加蛙跳训练，15个一组，做五组。每天坚持做登山跑，50个一组，一样做五组。高抬腿，50个一组，一天五组。每天坚持跑步一公里。

防守一定要积极：要想加强防守，首先需要调整好心态，防守既是一个技术问题，也是一个态度问题。在比赛的过程中，在全场积极跑动，当然在平时我们也可以训练自己的跑动速度。

常用传球技巧，传球是篮球比赛中最常用的进攻方式之一，掌握好传球技巧可以提高整个队伍的进攻效率。常用的传球技巧包括直传、斜传、反弹传、后仰传等等，不同的传球方式适用于不同的比赛情况。

在篮球这项运动当中，想要提高进攻效率在我看来需要做到以下几点。良好的身体素质在篮球这项运动中，如果有一个好的身体素质，是非常巨大的优势。

温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。

联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。

提高打篮球技术的 ***

提高篮球技术的 *** 如下：勤学苦练：想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时更好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。

积极的`交流：交流包括向技术好的同学请教和与同学们进行分队实战。让技术好的同学教自己一些动作，不断总结经验，善于组建自己的团队，善于配合。才能从整体提高自己的战斗力。

模仿：也就是试做，按照球星的打法去练习，如要学乔丹的投篮，先空手模仿他的动作，然后再拿球试投，一步步练习。细想：篮球动作要领很多，需要慢慢参透，所以，在练习时，要不断想，不断总结经验。

提高篮球技术的 *** 在学习、掌握和提高篮球技能的过程中，一定要注意以下基本功练习。(1)基本步法。包括起动、加速、变向、变速、急停、转身、蹬跨、起跳和综合防守步法等。(2)基本手法。包括熟悉球性的各种练习。

篮球试探步

1、探步，又称试探步，是指在现代篮球运动中，当进攻球员接到篮球后，无论是面对篮筐还是背对篮筐，都可以以一只脚为轴，另一只脚为弧，做试探性的迈步。这步可以是一小步，也可以是一大步。

2、之一点，我们瞬步向侧前方试探的时候，然后观察防守人的后脚是否轻微移动，如果防守人的身体重心没有被完全调动。那么在这个时候我们就果断瞬步启动去完成上篮。

3、首先我们按住过人键进入试探步状态。 同时我们拉摇杆向不同方向移动，先往左边拉摇杆。然后我们继续做动作，向右边拉摇杆，也就是一个虚晃的动作。

4、试探步操作步骤：过人进入试探步状态 2，向不同方向试探 然后继续做动作，就是做左右虚晃的动作 根据所处方向进行突破或后撤步（投篮），突破过程中可接三段过人。

5、打篮球最帅的动作如下：上篮 三步上篮，因为这是非常简单，一看就会的篮球技巧，它演变出了其它许多上篮动作。简单而又不失风度，所以球场上在无人防守的情况下投篮不中，会非常尴尬。

篮球新手如速提高水平的 ***

1、当你觉得熟悉篮球之后你就可以做些强度训练。但是前面的热身还是不能少。练练加速跑，蛙跳，滑步，连续弹跳。这些也要请教体育老师，让他教你。不让这些训练会带来伤害或适得其反。4最重要就是坚持天天练习，形成习惯。

2、多运球。打球的基础之一就是运球，没有这个基础会导致许多失误的。无论新手还刚玩不久篮球的人都要坚持天天运球。新手一天要左右手各运100下，然后左右手交换运100下。刚入门不久的则注重左右手运球，一天100下即可。

3、 *** ：勤学苦练。想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时更好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。找个好师傅。想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。

4、练习转球。转球是花式篮球的一种，转球就是把球用一根手指顶着转起来，这样能练习手感，转好球不容易，一定要 有耐心的练习，一开始转的慢没关系，时间长了就好了。学习标准投篮姿势。

5、自己对着一面墙拿篮球传过去，反射回来再传，新手要一天100次。其他的.则根据自己情况决定。带球要快 打篮球速度很重要的，所以要加强跑步。跑完步，则拿着篮球，一边打一边跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。

打篮球时该怎么打快攻

要敏锐的观察同伴的行动，要先远后近，传好之一传。在快攻中，应以传球为主，结合运球突破，加快进攻速度；快攻结束时，不要降低速度，要果断进行攻篮和跟进抢篮板球。

因为是快攻，因此参与快攻的两个人速度都不能太慢，被防守球员追上了就不叫做快攻了。建议把球权交到带球速度较快的人手里，另一个人空跑，保证二打一的人数优势。接下来的处理就看具体情况。

获球队员和掷外界球队员，要敏锐地观察场上同伴的行动，先远后近传好之一传。推进以传球为主，结合运球突破，加速进攻的速度，在快攻结束时，也不能降低速度，要果断地进行攻篮和跟进抢篮板球补篮。