让怀孕的孕妇跑马拉松可以吗,2018国家公务员面试热点:女教师怀孕五个月仍跑马拉松

孕妇可以参加马拉松比赛吗?孕期运动要遵循的哪些原则?

您好，马拉松虽然不是剧烈的体育运动，但是持续时间较长，会造成孕妇过度劳累。女性怀孕的之一个月胚胎着床不稳定，如果进行马拉松等持续过长的体育运动，易造成流产的发生，因此不要进行马拉松运动。祝您健康。

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这位体育老师在之前多次参加马拉松并拿过全国前几名的好成绩，在孕期依然坚持参加，虽然只是象征性的2公里家庭跑，但足以见得她对马拉松，对运动的热爱。这本身也在于她异于常人的身体素质和跑马拉松的基础。如果这位女教师本身对自己的身体非常有自信，选择了这种方式，我觉得应该尊重她的个人选择。

哪些运动很容易引发流产,怀孕后,准妈妈可别玩过了?

搬提或高举重物 搬提重物或高举重物都会让腰腹部用力，对孕妈和胎儿来讲，这是很危险的动作，有导致流产的风险。怀孕后，在一些体力活上孕妈们不要逞强，硬撑着干体力活才是在干傻事。孕期，没有什么比自身和胎儿的健康更重要的了，有什么体力活放给老公，多注意不是矫情而是对胎儿负责。

下蹲 到了孕晚期，胎宝宝依然在不稳定环节，因此准妈妈千万别猛然站起来或是蹲下去，由于这样不但也会增加腰部的不适感，还会更容易损害到宝宝。 运动过量 准妈妈在孕期适当的运动，是有利于胎儿的健康发育的，可是准妈妈切记不可运动过量，如弹跳、慢跑等，这种运动过量很容易就会伤到胎儿。

俯卧撑是最常见的运动，可以锻炼人全部身体和腹部，背部能量，此项运动较为消耗精力，怀孕期间更需要的是储存充足的精力，孕妈尽量不要做，而且往下低头时很容易压迫到腹腔，容易引起了流产，因此，孕妈做运动要心里有数。

怀孕了可以健身吗

1、首先在孕期健身能够增加自己的身体抵抗力，因为怀孕是非常辛苦的事情，非常容易让身体感觉到疲乏劳累，严重的情况可能还会影响到自己的食欲。所以适当的锻炼身体，能够让自己身体更加健康，除此之外孕期锻炼身体也能够让自己的身体不至于发胖太多。因为如果身体发胖太多，生育孩子的时候也会发生危险。

2、女性怀孕之后，很多人认为是不能健身的，觉得健身可能会伤及腹中的宝宝。事情完全不是这样的，孕妇怀孕之后，也是可以积极健身的。孕妇健身的好处还是比较多的，但是孕妇健身需要注意的问题也不少。那么，怀孕健身注意事项有哪些呢？必须争取妇产科医生的意见。

3、之一，能够增强孕妇的心肺功能，帮助孕妇有效的预防心慌还有腰痛等症状，为生产做充足的准备。一般有坚持健身的孕妇，生产都会比较顺利。第二，有利于促进孕妇血液的循环，有效避免到了怀孕中后期的浮肿情况。

4、实际上，在怀孕期间，适当的运动是被鼓励的，它有助于保持身体健康，有助于顺利分娩。推荐孕妈妈可以进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，也可以尝试低强度的无氧运动。不过，孕妈妈在进行运动时，也需要注意安全，避免过度劳累。在孕早期，如果有恶心、呕吐等早孕反应，可以等到孕中期再开始运动。

5、怀孕之后若剧烈运动，有可能会出现先兆性流产。而此情况的表现为 *** 有出血或者是有肚子疼。尤其是在初孕期，如果剧烈运动会增加孕早期流产的风险性。因为此时正是受精卵刚刚着床，孕囊和胚胎发育并不稳定，所以做过多的运动就容易出现流产。

跑马拉松有什么要求

身体要求：（以下情况不准参加马拉松比赛）先天性心脏病和风湿性心脏病；高血压和脑血管疾病；心肌炎和其它心脏病；冠状动脉病和严重心律不齐；血糖过高或过低的糖尿病；比赛日前2周患感冒；孕妇；其它不适合运动的疾病。年龄要求：比赛当年年满20岁。

以奥运会马拉松比赛为例，参赛者必须是注册的专业运动员，并且需要达到一定的成绩标准。 奥运会马拉松的A标准大约是2小时15分，B标准大约是2小时20分。 未注册为专业运动员的选手无法参加奥运会马拉松比赛。

马拉松大众等级标准如下：业余一级：要求全程马拉松成绩在3小时30分以内，半程马拉松成绩在1小时30分以内。该等级主要面向大众跑者中的新手和初级爱好者，需要具备一定的体能和训练基础。业余二级：要求全程马拉松成绩在3小时30分至4小时，半程马拉松成绩在1小时30分至1小时50分。

参加马拉松需要条件如下：良好的身体健康状况：参加马拉松需要具备一定的体能和耐力，能够承受长时间持续跑步的压力，因此需要保持身体健康。适当的跑步训练：参加马拉松需要有一定的跑步训练基础，包括逐渐增加跑步里程和时间，并进行有针对性的速度与耐力训练。

跑马拉松的报名条件因赛事而异，但通常需要符合竞赛规则要求的人，不论国籍，具有法律地位，适合进行体检。以下是一些常见的年龄限制：参加马拉松比赛的年龄限制为18岁及以上；半程马拉松参赛年龄限制为16岁及以上；个人趣味跑团体年龄限制为12岁及以上。

跑马拉松需要的报名条件是需要年满18周岁，参赛者需要保持身体健康，参赛者需要在规定时间内支付相应的报名费用等。一般参赛者需要年满18周岁，如有特殊规定则要以赛事官网的规定为准。参赛者需要保持身体健康，具备完成比赛的能力。