全程马拉松中途吃布洛芬2023年长春新区半程马拉松比赛地点

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1、年长春新区半程马拉松比赛地点比赛地点：长春市北湖科技开发区比赛时间：2023年9月17日（星期日）7：30-10：452023长春新区半程马拉松比赛规模多大？半程马拉松（20975公里）：5000人迷你马拉松（约5公里）：5000人赛事总规模：10000人，半程马拉松及迷你马拉松项目采用先报先得方式确定参赛名额。

2、长春新区半程2023年马拉松什么时候举行比赛时间：2023年9月17日（星期日）7：30-10：45比赛地点：长春市北湖科技开发区2023长春新区半程马拉松比赛规模多大？半程马拉松（20975公里）：5000人迷你马拉松（约5公里）：5000人赛事总规模：10000人，半程马拉松及迷你马拉松项目采用先报先得方式确定参赛名额。

3、起点：长春奥林匹克公园。半程马拉松终点：长春奥林匹克公园。迷你马拉松终点：北湖湿地公园。比赛时间：2023年9月17日（星期日）上午7：30至10：45。比赛地点：长春市北湖科技开发区。赛事规模：半程马拉松（20975公里）：参赛人数限定为5000人。

4、比赛路线：长春体育中心【马拉松、半程马拉松、5公里健康跑起点】－－自由大路－－人民大街－－卫星广场－－人民大街【直行，市 *** ，5公里健康跑终点】－－东蔚山路－－蔚山路－－光谷大街－－超达大路－－西湖大路－－首创大路【左转，汽车公园，半程马拉松终点】。

参加马拉松比赛后膝盖红肿疼痛怎么办?

1、参加马拉松等高强度赛事后感到膝盖不适有红肿很可能是膝盖滑膜炎。滑膜炎胶囊可以作为您治疗的有力帮手，它有助于减轻因长距离跑步导致的膝盖压力和炎症。

2、跑完马拉松后24小时或48小时后，可以对膝盖疼痛部位进行热敷，能够帮助促进血液循环，减轻疼痛感。具体做法：用热毛巾或是热水袋敷在疼痛部位即可。 *** 膝盖对膝盖疼痛部位进行 *** ，一般在膝关节周围会出现一些压痛点，找到这些压痛点之后，用拇指由轻到重进去按揉，有酸胀感为合适，能促进局部血液循环，帮助缓解疼痛。

3、这是运动伤害，运动前没有热身，运动剧烈造成的，更好到医院找医生看看，挂运动（伤害）科，好的专家一针见效。休息几天就会好的。

4、第好好休息当因为运动导致膝盖受伤之后，要进行充分的休息，特别是减少走路，减少进行负重性的活动，能让膝盖得到非常好的调理。膝盖如果是轻微的损伤，经过休息调整慢慢能恢复，但也有的如果受伤比较严重，仅通过恢复改善的效果并不是很明显，还可以通过进一步的 *** 进行改善。

5、髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带或滑囊炎症所致，主要症状是肿胀和疼痛。处理 *** ：1，减少跑量；2，交叉训练.做一些轻松点的训练，不能加重膝盖伤势；3，冰敷15分钟，每天5次；4，有必要时吃点消炎药；5，膝盖周围包扎护具或柔软物；6，如果疼痛加深或持续，更好去看医生。

过度的跑步有什么危害

1、运动过量的危害有以下几点：加重关节负担。过量的运动会导致关节承受过大的压力，长期下来可能导致关节磨损和关节炎等健康问题。特别是在进行跑步、跳跃等高强度运动时，关节的压力会显著增大。如果运动过于频繁或者时间过长，关节的磨损会加剧，甚至引发长期的疼痛。肌肉拉伤和劳损。

2、过度使用伤害：长期跑步可能导致肌肉、骨骼和关节的过度使用，增加了受伤的风险。常见的跑步伤害包括跑步者膝盖、跟腱炎、髂腰肌综合征等。营养不良：长期跑步可能导致身体营养不良，尤其是对于那些追求减肥或训练强度过高的人来说。

3、体力消耗过度：跑步过量可能导致身体过度疲劳，长时间的高强度运动会消耗过多的能量和营养物质，使身体衰竭。骨骼问题：过量跑步会给骨骼系统带来压力，增加骨折和骨质疏松的风险。特别是对于青少年和女性来说，骨骼系统的发育还不成熟，更容易受到损伤。

脚弓下内脚底疼还能马拉松吗

我是体育老师。半程马拉松业余比赛，也属于典型的长跑比赛了。需要有一定的训练基础才能参加。一定要注意，将健身作为目的，不要因为名次造成体力透支。平时按部就班地逐渐提升自己的耐力水平很重要，也是必须的。你跑几公里，脚弓内侧打泡，这说明这双鞋肯定打脚，不适合长跑。我建议你在网上买鞋。

当长期积累性牵拉，产生慢性损伤，轻微撕裂，而有骨膜炎或纤维组织炎，就会引起疼痛跟骨内结节受牵拉力，集中于一点，慢性发炎，可能局部产生骨刺足踝部皮神经受到炎性发炎和增生性骨头的***而有疼痛。

很多人进行跑步后都出现了跑步后甚至是马拉松跑完后脚掌疼的情况，这主要在于我们平常运动不多，一旦长时间地进行运动就可能会使我们的脚步出现不适应的症状，在跑步之前我们应该进行相应的热身运动，可以有效的减少出现马拉松后脚掌疼的几率。马拉松后脚掌疼的治疗 *** 2。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助