马拉松半马全程要跑多久,马拉松长跑中“半马”的平均完成时间是多少?

半程马拉松需要多少时间?

1、三个小时。一般来说，半马三个小时就合格了。跑完半程马拉松所需要的时间和员自身的体能有关，专业的员大约在一个半小时左右，业余的员如果能跑进一个半小时就非常不错了。马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。

马拉松长跑中“半马”的平均完成时间是多少?

1、半程马拉松（Half Marathon）的平均完成时间大约是2小时左右。 马拉松长跑是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离通常为26英里385码，折合约4195公里。 马拉松比赛分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种类型。

2、马拉松长跑中“半马”平均完成时间2小时左右。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。

3、马拉松长跑中“半马”平均完成时间2小时左右，有的人1小时20几分钟，有的人一个小时40几分钟都有的。按照这么平均一下，2个小时是差不多了，不过说平均2个小时30分钟也可以，那都是新手了。跑马基本上还是要靠科学的训练计划和坚持的精神的。

4、半程马拉松，简称“半马”，是一种长跑比赛项目，全程距离为20975公里。 130分钟是完成半程马拉松的平均时间，换算下来大约是16分钟/公里。 平均配速是指跑者完成比赛每公里所需的时间，它是衡量跑者速度和耐力的重要指标。

5、半程马拉松，简称“半马”，赛事距离为20975公里。一般跑者完成半马的时间大致在2到4小时之间，这个时间跨度取决于个人的跑步速度、训练水平及当日状态。如果一位跑者能够在3小时内完成半马，且其平均配速为每公里约5分钟，则意味着他大约可以在2小时内跑完全程。

6、半程马拉松（半马）的比赛时间通常在3小时左右。 半马与全程马拉松（整马）在距离上有显著差异，半马为21公里，而整马为42公里。 在半马比赛中，许多跑者在18公里左右会遇到体能极限，即所谓的“撞墙期”。而整马的撞墙期通常在30公里左右。

半马配速表及完赛时间

半程马拉松配速表：- 精英级：1小时10分钟至1小时20分钟内完成比赛。- 一级：1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。- 二级：1小时31分钟至1小时40分钟内完赛。- 三级：1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。 全程马拉松配速表：- 精英级：2小时50分钟至3小时10分钟内完成。

半马配速表如下：半马目标1小时55分配速建议：5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

半程马拉松配速表及完赛时间：- 精英级：1小时10分钟至1小时20分钟内完赛。- 一级：1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。- 二级：1小时31分钟至1小时40分钟内完赛。- 三级：1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。 全程马拉松配速表及完赛时间：- 精英级：2小时50分钟至3小时10分钟内完赛。