篮球训练计划范文精选(篮球比赛前一周训练计划表)

篮球训练计划范文精选

篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

中学生篮球队训练计划(详细到每周的训练计划)

加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。（3）半场、全场一打二打二练习。（4）速度、力量、耐力训练。（5）区域联防（2212）。第910周：（1）半场各种运球突破上篮技术。（2）半场一打二打三打三。（3）罚篮、五点投篮。

大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 每次课更好安排以上所述三项练习 *** 。 要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。

训练计划：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。

之一阶段：（1）讨论和制定计划。（2） 抓一般身体素质训练。（3） 个人防守与投篮训练。（4） 掌握2-1-2联防与协防的站位和移动 *** 。 第二阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。2）配合投篮与抢篮板球训练。3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

篮球，起源于美国马萨诸塞州，由詹姆斯·奈史密斯于1891年12月21日创造，是奥运会核心比赛项目。它是一种以手为中心的身体对抗性体育运动。以下是我整理的篮球队训练计划范文，供参考借鉴。训练计划一： 训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

一周两次体能训练（可以安排在周二，周五），一周三次基本功练习（包括运球，传球，行进间上篮，定点投篮（罚球和跳投），一周两次三对三对抗比赛（五对五对抗比赛）。

篮球特训计划

1、以下是周刚的一些见解：一：篮球基本功不管你是职业球员，还是业余的篮球爱好者，基本功的训练都是必须的。虽然这个过程会非常枯燥，到像运球、传球、上篮、投篮这些最基本的科目，一定不能忽略。篮球是一项每天都必须要做大量重复训练的运动，当熟练地掌握基本功之后，才能进行高级动作的训练，从而达到进阶。

2、第四天专项速度素质训练，运球技术特训，运球突破技术（顺步突破、交叉步突破，急停急起，接传球突破）。 第五天专项弹跳素质训练，移动技术。

3、易建联十分热爱篮球，他不仅仅把篮球当成自己的事业，他更是把篮球当成了自己的梦想。任何关于篮球的事情易建联都争取做到更好，他极度自律，所有的训练都会认真完成，甚至为了提高自己的实力每年都会自费百万美元去美国做特训。

4、一个暑假休息周期中小学近2个月，大学2个多月，这么长的时间内，如果您有心、有行动、有意志、有条件、有计划去训练，应该会得到明显提高！ 假期提高自我篮球水平，不外乎两个路径，一是借力他人，二是依靠自我。

5、一柒认为之所以去美国特训有这个方面的原因： 美国的篮球训练体系比较完整，有专门的职业训练师会根据你的身体状况给你制定完备的训练计划。例如美国外援来CBA打球有的会自己带训练师。 在特训期间，可以和NBA球员一起训练，和高水平的球员训练是检验自己技术的最直接方式。