美国男篮的篮球训练计划,NBA球员的训练是如何进行的,有没有科学的计划?

美式篮球训练,如何练好进攻节奏?

相持状态头脑要冷静减少失误，善于捕抓战机，抓住对方漏洞或失误及时进行进攻。比分落后要主动加快比赛节奏，采用全场紧逼防守，进行夹击，抢断球，破坏对手控制的打法，加快比赛节奏，同时应加强三分球投篮，积极拼抢前场篮板球，尽可能多得分，争取反败为胜。

NBA球员的训练是如何进行的,有没有科学的计划?

1、NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式。 训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的。例如常规训练即基本的折返跑训练，球感球性训练、罚球、跳投训练等。

2、NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。

3、进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 制定作战方案。 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。

4、三）善于发现自己的技术、战术弱点，从自身着手，修改技、战术训练的方案，提高技、战术水平。（四）要加强队员运动竞赛中的心理训练。

5、力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

6、NBA球员在赛季期间依然要进行很多的力量训练，因为他们在日常的训练中，这是不可缺少的一环。他们这里在打完球之后进行一些日常的训练，比如说一起跑步来锻炼自己的力量，还有进行投篮来增加，就是自己的技巧。还有很多办法就是哑铃。

美国的篮球训练有哪些

1、美式篮球训练 *** 具体如下：美式篮球训练注重全面素质，包括体能、技术、意识等方面的培养，重视个性化和科学化的 *** ，旨在提高球员的综合素质和比赛能力。在美式篮球的训练中，体能训练被认为是必要的环节之一，其中包括有氧运动、无氧运动、力量训练以及灵敏度训练等。

2、一）体能训练就是能量系统的训练，而篮球比赛所使用的能量系统，约有85%来自於无氧，15%来自於有氧。因此，对於篮球的体能训练应著重在无氧系统上 – 反覆短时间、高强度的输出并进行快速的恢复。

3、库里蒙眼触球训练法 作为联盟历史上更好的三分手，库里不仅有着变态般的三分手感，控球能力也是顶级的存在。这其中不仅是因为他天生良好的球性，后天的训练也是必不可少。看看上图，只见库里带着墨镜，一手运着篮球同时一手反复抛接着网球。

4、练手腕，拿个哑铃，手面朝上，大臂与小臂成90度手握哑铃，用手腕向上用力，背面练也一样。每天训练完再跑个 400-1000M更好，可以起到放松的作用又可以调节肌肉。我这个训练是针对那些业余篮球爱好者，想提高自己的身体与之抗衡的。为了不影响学习工作量与训练时间已经是很少的拉。

中美青少年篮球训练有何差异?

1、除了球员态度问题，赛事氛围以及管理也是一个重要的差异因素。同样是大学联赛，CUBA总决赛和NCAA总决赛到底有啥差距呢？从氛围来说，拿前年的CUBA总决赛举例，清华对太原理工，这已经是CUBA更高级别的对抗，观众确实不少，可除了学校的助威团之外，看台上层还是有不少空座位。

2、长期以来人们大多都是认为因为西方人与东方人的身体素质差距大，身体抵抗能力没有对方强，所以篮球打不过人家，可这只是一方面原因，在球技和意识上也存在着巨大的差距。

3、至于中美篮球之间的差异，主要体现在以下几个方面：职业篮球水平。不得不说，虽然中国的篮球爱好者基数可能已经超过了美国，但是中国的职业篮球水平却比美国差了很大一截。

4、首先是身体上的区别，美国运动员的体质随便拿出一个替补来 咱们中国球员的体质都跟人家没法比，所以这是最重要的差别，没有身体还怎么玩，毕竟篮球这个体育项目 首先玩的就是身体，即使像小土豆那么矮的球员 也需要劲爆的身体素质。

5、中国的篮球身体对抗不行，美国的篮球身体对抗能力突出。美国人头3分很准，中国的必须有空位。美国的3分线比我们的大。美国球员素质不行。美国篮球文化悠久。