足球运动员脚下灵活性训练,如何练习脚部的灵活性

我感觉踢球时,左脚很不灵活,不管是带球还是,射门谁能给我一个训练左脚...

其次，你可以适应性的用左脚带球，这也是练习左脚球感和左脚灵活性的方法，并且也是一项基本功。然后就是练习用左脚带球突破，可以先绕桩，左脚内外脚背都要会运球突破。

如何练习脚部的灵活性

篮球脚步灵活性训练方法如下：球员应充分用力蹬踏地板，地板才能给予其充分的反作用。

如果从前没有慢性损伤，应该是先有腿部的力量了才能开始练灵活性。也就是说先跑步或者深蹲类的加强腿部肌肉力量。然后选择要快速移动脚步的运动，视个人爱好，可以选乒乓球或者羽毛球，篮球。

转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。 跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。 侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。

跑格练习 ——软梯训练法 练习目的：培养队员快速灵活的脚步移动能力 在基层没有软梯，则因陋就简，用宽胶带（5cm）在场地上粘贴或用油漆画出：由十数个相连的35——40厘米边长的正方形所组成的格子。

如果你想更好的提高灵活性，建议从最基础的颠球练起，练习脚对球的控制力量。然后是盘带，盘带练习一开始不要求速度，要求脚对球的控制，带球过程中，不停的用脚外侧和脚内侧带球，基本上是一次外侧，一次内侧。

足球脚踝灵活性练习

看你的年龄了吧，柔韧性还是要从小开始锻炼的。

不是左撇子用左脚踢球当然别扭了，但这不是不可改变的，如果你想练左脚，平时踢的时候就刻意的多使使，必要的话你就把自己当成一个左脚选手，不用右脚粘球，慢慢的就好了。

李克指导说，对于增加脚踝的力量，有三点是值得注意的，第一是增加力量、第二是关节的灵活性、第三是本体感觉，平时可以做一些提踵、踮脚行走、抬脚跟等动作，如下图。