求aa4计划,包括各项训练内容的要点及翻译(4个月篮球训练计划英语)

求aa4计划,包括各项训练内容的要点及翻译

第8周和第16周一定要充分休息，尤其是第16周，不能打球，不能进行下肢训练，这一点书上是有提到的。每个动作的名称是按你训练的先后顺序排的，从左到右的顺序，就是你训练时动作的先后顺序。

求为期一个月的弹跳训练计划,主要练爆发力,不求弹跳一个月内能长多少...

如果要跳15下的话，1-14需跳於8-13cm，第15下，需尽全力跳高。

之一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置胸前 向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

这个计划是专门针对提升弹跳而研究出来的，虽然整个周期要15周左右，但是我也只练习了一个多月弹跳就提升了大概20公分，效果还是很好的！ *** 难度不大，平时没事就可以练习，里面会有详细的训练计划。

因自身能力而定。一天做两次到三次。切记别太疲劳了，坚持之一个月。至少可以加五公分吧。坚持个半年，营养均衡，不发胖，15公分以上也是完全有可能的。祝你成功。我是过来人。 采纳吧，原创啊，打那么多字也辛苦。

我不建议你为了提高弹跳力而超极限训练，毕竟那样是以损伤身体为代价的。

4个月篮球训练计划

训练时间为每周六上午8：00——11：00。（ 其它 训练时间：采取分散至集中相结合训练方式，在体育课上单独训练，在课外活动时间安排各个年级小集中训练。

早上训练时间比早操时间30分钟；下午为课外活动时间。 小学篮球兴趣班训练计划【二】 日期：20xx年3月——20xx年6月 总任务 树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。

进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。

【具体训练计划】： 训练时间 2012年3月1日～2012年6月30日。 周训练次数及时间安排 每周训练5次，每天下午1小时 训练内容 （一）篮球基本功 手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。

全面训练阶段 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 学习、改进、提高基本技术。 学习篮球的基本知识 培养作风和意识。身体：技术：战术为4：5：1 专项训练阶段 强化专项素质为主，达到较高水平。

篮球训练计划

身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。投篮：（1）罚篮 （2）近距离篮底擦板投篮。（3）三分线外远投。

篮球训练计划（一） 训练任务： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤： 确定目标：确定训练计划的目标，如提高球员技能、增强身体素质等。 分析球员：了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息，以便制定针对性的训练计划。

小学篮球队训练计划和内容，如下所示：指导思想，如下所示：认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康之一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。

关于篮球运动怎么训练的英语作文

basketball 英 [bɑsktbl] 美 [bsktbl] n. 篮球 示例：We will play basketball tomorrow. 我们明天打篮球。

too. Let’s play basketball together. OK？我最喜欢的运动是篮球，每天早上我在我们学校体育馆打篮球。我的体育老师告诉我说打篮球会让我长高而且变的强壮。因为我篮球打得好，所以现在我是我们学校篮球队的成员。

【篇一】关于体育运动英语作文 Exercise is something common but significant. Although nearly everyone knows its importance， I still want to emphasize today.锻炼是一件很普通却又很重要的`事情。

即使在夏天休赛期，科比仍然要进行艰苦的训练，其强度甚至超过一般运动员的正常训练。我一般都会在三四点钟起床，简单吃一点东西后就直接去健身房。

关于篮球队训练计划

以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 训练原则： 根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

以下是我为大家准备的《2020学校篮球训练计划范文精选多篇》，供您借鉴。

小学篮球队训练计划和内容，如下所示：指导思想，如下所示：认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康之一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。