三人制篮球训练 *** (三人篮球单挑训练计划书)

三人制篮球训练 ***

1、-1 场地：半个标准的篮球场地（14×15米）或按照半场比例适当缩小（长度减少1米，宽度减少2米），地面坚实、平整。

求篮球训练方案

原地跨下运球，双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。原地低手控球，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。

投篮训练：这是篮球训练的基础，包括定点投篮、跳投、上篮等。运球训练：包括基础运球、变向运球、过人运球等。传球训练：包括胸传、地传、上手传等。篮板球训练：包括进攻篮板和防守篮板。

打篮球的训练 *** 有：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮等。练习运球：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。

篮球体能训练 *** 持球面对球场，从一侧端线出发，右手快速运球到另一侧底线；转身换手，左手快速运球跑回起始位置。转身，右手快速运球跑至中场线，换手，左手快速运球至端线，转身，换手，右手快速运球至中线，换手，左手快速运球返回起始位置。

篮球基本功训练投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球。在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。

有哪些篮球训练计划的范文

1、快攻路线训练。 （3）进攻多打少训练（二打三打二）。 （4）教学比赛。 （5）五点投篮。 第15——18周： （1）全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。 （2）持续训练水平，用心、认真投入到今后的训练比赛中去。

2、五3班学生运动能力较平均，五2班学生相对其他2个班级体育素质比较好，但存在着男、女的差异比较大，所以，本学期将因材施教，提高兴趣，发现体育人才，重点抓广播操质量和课堂纪律，强化课堂常规训练，为今后的学习打下基础。

3、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

4、中学生篮球训练计划范文【1】为了备战十二月份举行的一年一度的中小学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。初中女队在几年的比赛中，成绩都不太理想。

5、我超超超热爱篮球，视其为生命，因为快寒假了，下学期又要年级篮球比赛了，请帮忙订一份训练计划。

三人篮球赛策划书大全

三人篮球赛活动策划书1 比赛项目： 男子、女子三人篮球赛。以班为单位，每班出两支男队（分二队），每队4人；一支女队，每队5人。

00－10：00投球比赛：淘汰赛，三步上篮，投入最多者胜出，只留下前三十名。10：15－11：45团队素质拓展。抽签把三十人分为十个队，自己选队长和队名，进行小游戏比赛：三人传球灌篮、防守赛、篮球秀。

带动校园内体育活动的风气，增强班级凝聚力，也给同学们一个展示自我的舞台，我校定于十月份展开师专第四届迎新生杯三人制篮球赛，望能展现出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。 比赛地点：马鞍山师专篮球场。

日程安排：11月9日宣读本次活动策划书 11月10日进行抽签，决定组队方式及出场顺序11月11日下午2：30正式比赛 活动赛制及比赛规则：本次比赛采用淘汰赛制，由晋级赛和决赛组成。

体育协会切实做好组织策划工作，坚持公平、公正、公开的原则；积极应对比赛中可能出现的一切突出状况，坚持体育道德；工作人员认真负责，以高度集中的精神状态面对此次大赛。

以下是我为大家整理的青出于蓝·新生杯三人篮球赛活动策划书，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。活动目的：加强新生们对校园文化的认识和增进同学们之间的沟通与交流。