先健身还是先游泳(给宁泽涛按摩的视频的简单介绍)

先健身还是先游泳

先健身后游泳。蛙泳伸展幅度大，可有效活动各关节肌肉，减少健身肌肉受伤的可能，可作为准备活动的替代。健身后肌肉内消耗糖原产生大量乳酸，这时进行有氧运动消耗脂肪的能量，可达到增肌减脂的作用。

宁泽涛参加过什么比赛取过什么成绩

1、宁泽涛曾经获得过的荣誉有2018年参加澳大利亚昆士兰州游泳世界锦标赛男子100米以48秒43的成绩获得了冠军，2015年参加第16届喀山世界游泳锦标赛男子100米自由泳以47秒84的成绩获得冠军。这是他在世界锦标赛上面获得的荣誉。

2、月25日，宁泽涛又在男子100米自由泳决赛中以47秒70的成绩赢得金牌，不仅刷新了亚运会纪录，而且成为了首位游进48秒的亚洲人。

3、年，宁泽涛参加了河南省郑州市举行的全国游泳冠军赛，男子100米自由泳，他获得了48秒60的好成绩，打破了陈祚48秒73的中国记录。

4、月7日的50米自由泳决赛中，宁泽涛再度荣获冠军，收获本次大赛的第二枚金牌。 2013年9月8日，在第十二届全运会男子100米自由泳中，宁泽涛48秒27的成绩夺冠，这一成绩打破了吕志武创造的48秒33的亚洲纪录。

5、月25日，在男子100米自由泳决赛中宁泽涛再下一金，并以47秒70的成绩成为首个游进48秒的黄种人。

6、\x0d\x0a9月24日，仁川亚运会4x100米自由泳接力比赛，最后一棒宁泽涛不负众望，前后两个50米的速度均压过对手中村克，最后中国队以3分13秒47的成绩率先触壁，领先日本队0.91秒。

宁泽涛退役对其个人发展有何影响?

我个人觉得宁泽涛退役对其发展影响是只有好处，没有坏处的。

如果宁泽涛退役后步入娱乐圈，也不会有什么影响的。毕竟有能力就继续比赛，没能力了就另寻出路。

宁泽涛在国家队期间存在违规违纪行为，给国家游泳队的建设造成了不良影响。体育重视规则，规则面前人人平等。为教育本人，加强国家队管理，促进中国游泳事业健康发展，国家游泳队做出了上述决定。

从宁泽涛的退役感言可以看出，宁泽涛对于自己彻底离开泳池也是有些遗憾，但是他还是非常积极乐观，以阳光的心态向前看，这一点确实值得点赞。

退役后，宁泽涛保持良好身材。他每天锻炼，肌肉变得很大。对此，宁泽表示：“我很喜欢健身。健身可以保持身材，让身体变好。我会专注健身，坚持下去。”情感上，目前，宁泽涛还没有向公众发布多少消息。