求一份篮球运动员,身体素质训练计划(篮球裁判训练计划表图片)

求一份篮球运动员,身体素质训练计划

1、篮球体能训练计划：负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在更高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。

篮球裁判记录表(是要有表格填写的)怎么写?

比赛结束时，记录员要填写最后的比分和胜队的队名。然后记录员要在记录表上签字，接着由计时员、3O秒钟计时员、副裁判员和主裁判员进行会签。

如果比赛是联赛的一部分或是一场特定的比赛，记录员要填写：比赛名称。 比赛编号。比赛的日期、时间和地点。 主裁判员和副裁判员的姓名。记录员接着要填写两队球员的姓名。

篮球记录表填写 *** ：记录员使用两种不同颜色的笔，上半时一种颜色，下半时一种颜色。

或3。 在记录台上，裁判员应将每次犯规的队员姓名写在黑板上，并将犯规队员的队号写在白板上。 记录表上应记录每个队员和教练员的每次犯规，包括侵人犯规、技术犯规和取消比赛资格的犯规。

如果比赛是联赛的一部分或是一场特定的比赛，记录员要填写：比赛名称，比赛编号，比赛的日期、时间和地点，主裁判员和副裁判员的姓名。记录员接着要填写两队球员的姓名。“A”队占据记录表的上半部，“B”队占据下半部。

篮球训练工作计划

篮球的工作计划篇1 新学期新气象新规则新玩法，我们篮球协会又迎来了一个崭新的开始，同时也迎来了新的挑战。要出成绩就得有动力，有动力必须得有压力！回顾上学期，我们有许多不足，但仍取得了优异的成绩。

根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。 狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

五3班学生运动能力较平均，五2班学生相对其他2个班级体育素质比较好，但存在着男、女的差异比较大，所以，本学期将因材施教，提高兴趣，发现体育人才，重点抓广播操质量和课堂纪律，强化课堂常规训练，为今后的学习打下基础。

进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 制定作战方案。

篮球力量训练计划

第二周，给自己增加了一圈的训练量，第三周的话尽量缩减了休息时间。一旦你打下了基础，就可以加倍完成你的篮球技术动作、就可以继续进行场上体能训练，其中包括加速，减速急停，切入和快速变向练习。

篮球力量训练一般分为五个阶段，即肌肉增生阶段、基本力量阶段、体能高峰阶段、保持阶段、积极性休息阶段。

本计划3天为一个循环，请严格按照计划执行，跳绳是每天训练前跳绳300个当活动，对空气挥拳，出拳越快越好 练习耐力和速度的 也是运动前让胳膊放松的。

这是我的私人教练给我的力量训练计划：因为我基础比较差，所以开始的时候，做的次数要多一些，如果楼主力量基础比较好的话，可以将次数减到4到6次。

投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。手臂的力量练习可以采用：俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。