wwe约翰塞纳健身多久了WWE明星约翰塞纳的那身肌肉怎样练出来的啊

今天阿莫来给大家分享一些关于wwe约翰塞纳健身多久了WWE明星约翰塞纳的那身肌肉怎样练出来的啊 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、简单点，就是注射激素，可以让身材变态的。就像8D和TNA的肌肉老爹一样，都是激素肌肉，俗称注水肌肉。怀疑HHH也有点注水嫌疑。但看Cena那个，应该是练的吧，还有8B，莱斯利，Brock，这些都是练出来的。

2、力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

3、不要器械的话不能练粗，只能练力量，为了追求更大的肌肉力量还是需要据举重物，不要专业器械，可以抬抬桌子，倒立俯卧撑，负重俯卧撑，拍手俯卧撑。

4、第二，打过激素的肌肉和没打的可以看出来，举例说明，就是Batista的肌肉就是吃激素练出来的。肌肉看着跟硬邦邦的死肉一样，而且吃药出来的肌肉力量性不如锻炼出来的有力量。

5、约翰·赛纳出生在马萨诸塞州的韦斯特市，１９８９年开始练习健美，当时还不到１３岁，他的父亲把一条长凳和一大堆重量片带回了家，它们便成了赛纳最初的健身器材。

6、毕业去野战部队服役，练三个月的格斗就够你用的，一对五没问题。但身体也会给你练强壮。每天几个不定时五公里武装越野，几百个俯卧撑，仰卧起坐，等乱七八糟的。还有一些枪械及冷短兵器的使用。

每天至少练多少时间才有WWE约翰塞纳的肌肉?

毕业去野战部队服役，练三个月的格斗就够你用的，一对五没问题。但身体也会给你练强壮。每天几个不定时五公里武装越野，几百个俯卧撑，仰卧起坐，等乱七八糟的。还有一些枪械及冷短兵器的使用。

不要器械的话不能练粗，只能练力量，为了追求更大的肌肉力量还是需要据举重物，不要专业器械，可以抬抬桌子，倒立俯卧撑，负重俯卧撑，拍手俯卧撑。

每次建议不超过1个小时，锻炼多长时间不是很重要，重要的是锻炼效果。锻炼之前，热身一定要做足够，这样才不容易受伤，练习结束后也要放松运动做5到10分钟，这样就能巩固一下刚才锻炼的效果。

怎么练出WWE约翰塞纳的肌肉,请给一套训练方法,拜托了

毕业去野战部队服役，练三个月的格斗就够你用的，一对五没问题。但身体也会给你练强壮。每天几个不定时五公里武装越野，几百个俯卧撑，仰卧起坐，等乱七八糟的。还有一些枪械及冷短兵器的使用。

简单点，就是注射激素，可以让身材变态的。就像8D和TNA的肌肉老爹一样，都是激素肌肉，俗称注水肌肉。怀疑HHH也有点注水嫌疑。但看Cena那个，应该是练的吧，还有8B，莱斯利，Brock，这些都是练出来的。

不要器械的话不能练粗，只能练力量，为了追求更大的肌肉力量还是需要据举重物，不要专业器械，可以抬抬桌子，倒立俯卧撑，负重俯卧撑，拍手俯卧撑。

如果想肩膀有Cena这么宽，那么就要从小开始锻炼。如果已经成年了，肩膀是很难变得很宽阔的，只能使上背、手臂的肌肉壮点，看起来宽阔一点，实际上，骨骼还是没多少变化，从小开始锻炼就不同了，因为小时候的骨骼可以生长。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助