自由泳的换气 *** 和口诀(自由泳侧向转头技巧)

自由泳的换气 *** 和口诀

1、技巧口诀呼气要慢、吸气要快。因为在自由泳里，鼻子和嘴在水下的时间较长，所以呼气和吸气的速度不可能一样。在水中呼气要慢一些，在嘴要出水面前吐尽即可。中间呼气的节奏要均匀、绵长。

侧泳的技巧是什么?

1、姿势：身体侧卧水中，肩部几乎水面垂直，头部右半侧浸在水中。下臂伸向运动方向，上臂放在身体旁边，手掌贴紧大腿。两腿并拢，顺着身体的方向伸直。腿部动作：分为准备动作、收腿、翻脚、剪腿四个动作。

2、收腿一身体侧卧，两腿自然曲膝，足跟靠近臀部，脚底与背齐。（图2-12)技巧，实用游泳——侧泳 夹腿一上方腿脚掌向后与下方腿脚背向前，剪成一直线交迭并拢。

3、身体侧卧在水中，用两臂交替划水，两腿作剪水动作游进。侧泳的 *** 很多，大致分为手出水和手不出水两种。

4、学会蹬腿：以站立姿势进入水中，将膝盖弯曲，伸出脚尖，以踢水的方式前进。学会扒臂：站立进入水中，将胳膊伸直，手臂并拢，然后向前伸展，推动水滑过身体向前游泳。

5、实用游泳之一。游进时，身体侧卧水中（或左或右），两臂作交替的划水（一臂作类似爬泳、另一臂似蛙泳的划水），两腿作剪式蹬夹动作，两臂交替划一次，两腿蹬夹一次。一般用于武装泅渡、水中救护、水中拖带物品等活动。

在泳池游泳,游到岸的时候,如何不停下来直接翻身?有什么技巧吗?

1、游泳中如何翻身 接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手猛势潜入。头部也要跟着其手部潜入水中，而左手则紧贴于身体。

2、双手爬在泳池边上，头部露出水面，双肩及全身没入水中，练习双脚上下打水，直至熟练，不觉得累，轻松自如。双手抓住游泳漂浮板，千万不要用游泳圈，把头埋在水里，双脚上下打水，如此反复联系，直到熟练自如。

3、游泳要先学会水中闭气，可使用鼻夹夹住鼻孔，避免鼻腔进水。能够在水中闭气30秒钟，而不紧张便算成功。接着你可以借助他物先感受半漂浮。

4、问题一：如何做到浮在水面游泳 浮泳 浮泳，即人体手足不动，可以长时间地漂浮于水面，掌握了水平浮泳后，可以在流水中随波逐流，在水上休息与自救方面具有很高的实用价值，是每一个游泳爱好者都必须掌握的水上本领。

5、怎样在游泳池里浮起来1 游泳初学者开始熟悉水性的时候，会学习到水中漂浮，学习漂浮要勤加练习：双手扶池，双脚向后，退到脚尖可支撑身体，眼睛看向前方。

6、换气时要控制好抬头的高度，保持好起身时的腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度，如果进阶一点，在抬头换气时要加上耸肩的动作。