我游自由泳时,总感觉手和脚不协调,肿么办 望高人指点,谢谢 (自由泳左右划手不平衡怎么练)

我游自由泳时,总感觉手和脚不协调,肿么办?望高人指点,谢谢!

（2） 仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。（3） 滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。

自由泳已经有点感觉了,但手脚就是不协调,怎么办?

1、（2） 仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。（3） 滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。

2、当然，你的肌肉没适应。多练这个：手拿浮板脚打水，虽然累但是久了就会长力气，快速打腿50米不太累就算OK。

3、自由泳身体不平衡，影响最多的是换气和游泳速度，另外不平衡的时候会让自己感觉在水里游起来总是感觉不爽。解决办法 游泳技巧熟练都是要经过不断的练习的，你去水里，按照正确的节奏，放慢点速度，自己慢慢体会。

自由泳身体不平衡怎么办?

1、转动身体平衡练习（转动平衡）开始像俯卧平衡练习那样蹬边，两臂放在体侧，鼻尖朝下，轻松地打水，头部与脊柱保持在一条直线上。当需要吸气时，身体转动成仰卧姿势，两臂保持在体侧，转动时继续按压“浮漂”。

2、自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的 *** ，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合 *** 易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

3、鼻子朝上的侧平衡练习，能够教你如何更轻松地换到气，从侧身开始，头部朝向天花板或天空。鼻子向下的侧身平衡练习，开始向你展示一个更像游自由泳时的身体姿势，这将教会你在做自由泳伸展时保持好平衡。

4、而右臂划水正确，从而导致身体来回摆动，并向右倾。掌握好中线，在入水时，手臂要向前伸，伸直但不能超过中线。然后双手划水要均匀，动作幅度一样。平时多做一些陆上练习，做一些自由泳模仿和肩部的柔韧运动。

5、仰卧蹬边，两臂放在体侧，鼻尖朝上，自由地呼吸。开始轻松地打水，轻轻地按压上身(以两个肩峰之间的中点为支点，向下倾斜)。当身体成平衡姿势时，头部只有只有脸部露出水面。

6、（2） 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。练习提示 自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。

学游泳,在水里面.平衡不了,应该怎么办?

手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。

要克服水中的不平衡感，要注意目视前方，躯体和四肢要适度放松，不要紧张，紧张容易让动作变形，作用力不均匀导致身体失衡。熟能生巧，只要积累一定时间，克服了初学者的紧张感，这些问题自然就会解决了。

一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。