自由泳打腿训练 *** (呼吸管自由泳打腿矫正)

自由泳打腿训练 ***

一，初学自由泳者上下肢动作练习 （1）仰卧池边打腿练习 学生仰卧池边依次排开， 以臀部接触池边支撑身体， 上体稍后仰， 双臂后撑地， 脚面伸直绷紧， 不要勾脚尖。

自由泳一换气就不会打腿了

1、腿打不起来的原因：打腿不对，只顾踢小腿，打水效果不好，打腿练习太少了。换气不对，自由泳是转头换气不是抬头转头，眼睛看池边换气，头部是一部份在水里，一部份在水面，换气就在一瞬间，眼睛应该看池底正下方。

2、自由泳换臂时身体侧转，但腰部以下需要有腰部的控制，尽可能的减少腿部侧转，避免侧向打腿导致打腿成“麻花”。当然不可能完全控制腿部在身体侧转是保持水平，会有一些轻℡☎联系：侧向打腿。

3、不要在意你打了几次水，只要打水的时候有节奏，关键点是划手上，你划三次手呼吸换气，自己数划手的拍子，如果不适应可以从划两次手开始练习。

4、这是正常现象，那些给你建议说可以改善这一问题的基本是骗你的。其实自由泳换气的时候必然会减速，而减速的原因就是腿会℡☎联系：℡☎联系：下沉，这是无法避免的。所以你的问题应该是如何更大限度地降低换气对速度的影响才对。

我是不是找到找到了自由泳打腿的正确 ***

1、高效打腿的 *** 保持放松 运动员要想游得越快，就必须越放松。当运动员在试着更快打腿时要保持腿部放松，增加打腿的速度，并接近水面。这是非常正确的打腿 *** 。

2、站立甩腿 可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。

3、自游泳打腿动作要领是腿带动；屈膝下压；直膝上移；双脚轮流；交错打腿。

自由泳二次打腿技巧

．大腿带动 2．屈膝下压 3．直膝上移 4．双脚轮流 5．交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随着躯干的转动而转动。

打二次腿技巧如下：打腿：打腿的时候要注意腿，脚尖要一直指向后方，整条腿要蹦直，大腿要有力，胯部发力，大腿带动小腿从而带动脚掌有力的抽打下压。

次打腿，也就是左手入水，同时右腿下打；右手入水，同时左腿下打；2次打腿不单是6次打腿的基础，在早期的自由泳比赛中也被广泛应用，现在这种技术已经很少有用到，而运用更多频次的打腿。

另一种办法，试着一只脚戴脚蹼，然后只用这只脚打腿。只用一只脚打腿能帮助你更好地理解打腿的时机和腿部的动作。