请问新人从极真空手道的白带到黑带四段需要用多久时间 (空手道柔道训练)

请问新人从极真空手道的白带到黑带四段需要用多久时间?

一周练三天，每天练一个半小时，总时间为585小时。B类．18个月 一周练六天，每天练一个半小时，总时间为702小时。C类．12个月 一周练六天，每天练4小时，总时间为1248小时。

什么是空手道力量训练 ***

而空手道高段者之出拳乃是应用於此，即腰一动，腰之爆发力透过打击线就能量传达至打击点，只要拳握紧，不让力量散开，力量自能集中而发出来。所以，在长时间的打击线练习过程后，可将打击线忘记，就如古人所说：拳握紧、腰一动即可。

什么是空手道力量训练 *** ？1 力量训练的最开始是基础体能的培养，想要承受重击所带来的强大反作用力，首先之一步所应该做的就是加强身体的承受力，俗称体能训练，将自己的身体加强，便是当务之急。

(三)腰力的练习 使腰快速移动，并保持相对稳定性。一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑来提高腰力。练习时注意自己的发力情况。(四)脚力的练习 脚的力量不仅是踢。练习 *** 马拉松、慢跑等。

如何训练空手道

(一)呼吸法 平时就要掌握安静、自然的吸气和呼气的 *** 。(二)眼法 双人以实战距离站立，甲方用双手岔开五指，伸到距离乙方的面部5厘米左右的位置。随意向乙方的面部左右晃动，乙方随甲方的手的反方向躲避甲方的手。

挡住第二拳 传统武术和实战技术的第三个共同点，是都很重视如何挡住或止住敌人的连续攻击。比如说空手道，其基本要义就是教人们如何躲开敌方的进攻。想办法要让敌人的攻击无效，至少要遏制住敌人向你攻出的第二拳。

空手道之练习中最重要的就是精神力的锻鍊，因为往往胜负就在这一瞬间，因此任何反应都要迅速，而精神不集中就往往反应慢而失败。 出拳之意念： 空手道无论出拳或任何动作只要一决定做，就要做到一百二十分，甚至两百分，否则就不做。

空手道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米。

空手道基础主要是韧带柔韧性，每天都要练：1．慢跑400—500米，做健身操等出汗的热身运动。2．将左脚放在右膝盖上，将头向左脚上压，坚持40秒。再一压一起的压30个回合。3．再把右脚放在左膝盖上，做同样的运动。

什么是空手道力量训练 *** ?

1、什么是空手道力量训练 *** ？1 力量训练的最开始是基础体能的培养，想要承受重击所带来的强大反作用力，首先之一步所应该做的就是加强身体的承受力，俗称体能训练，将自己的身体加强，便是当务之急。

2、空手道之练习中最重要的就是精神力的锻鍊，因为往往胜负就在这一瞬间，因此任何反应都要迅速，而精神不集中就往往反应慢而失败。 出拳之意念： 空手道无论出拳或任何动作只要一决定做，就要做到一百二十分，甚至两百分，否则就不做。

3、(三)腰力的练习 使腰快速移动，并保持相对稳定性。一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑来提高腰力。练习时注意自己的发力情况。(四)脚力的练习 脚的力量不仅是踢。练习 *** 马拉松、慢跑等。

4、上面讲的站法是战斗时的站法，但在开始战斗前还有准备姿势。注意保持平衡。你要是平衡感不好，可能学不好空手道，因为空手道需要很强大的平衡能力。这也是为何站法如此重要的原因之一。

5、空手道组手， 即以徒手形式， 对手双方利用踢、打、摔、拿等技术动作， 按照空手道规则进行击打、防守的对抗性运动项目， 具有较高的实战性和观赏性。

6、 *** 依然从吸气开始吸到肚子底更低的地方然后尽情的释放犹如爆炸的气球感觉骨骼与肌肉都快要剥离一般。这劲力要短、脆、快。离目标距离越近发挥 的威力越大。

空手道基本功训练

空手道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米。

空手道基础主要是韧带柔韧性，每天都要练：1．慢跑400—500米，做健身操等出汗的热身运动。2．将左脚放在右膝盖上，将头向左脚上压，坚持40秒。再一压一起的压30个回合。3．再把右脚放在左膝盖上，做同样的运动。

一般基本功都是拉韧带，做一些肌肉锻炼，如俯卧撑，仰卧起坐，深蹲（可能加踢腿），练练步伐，像移动步，四谷立左右移动，环绕移动，原地跳跃（注意腿不要交叉）和拳腿组合。

所有武术的基本功我个人觉得都是一样的，下腰劈叉什么的又不是哪项武术的专利……空手道也要练横叉竖叉的，并且对耐力也要求比较高，然后就是手部力量，腿部力量等。