自由泳技巧(自由泳夹板快速划手技巧)

自由泳技巧

自由泳的技巧 自由泳臂部动作要领 在入水的时候，手臂先在空中完成移臂，然后大臂内旋并使肘关节处在更高点，手指保持伸直并拢并把掌心斜朝向外下方，让指尖自然触水，小臂先自然插入水之后再大臂自然插入水中。

潜水划手技巧整理

1、手的划水技巧：手臂伸直：在划水时，您的手臂应该伸直向前，手掌朝下，手指并拢。这样可以更大程度地减少阻力。手掌推水：当您的手臂伸直向前时，将手掌打开并开始推水。

2、之一个技巧是直臂外划，靠近水面要求手臂一定要伸直，向两边分开，而且要靠近水面完成，不能把手臂朝水下划。现实当中划向水下的比较多，那样费力不讨好，靠近水面浮力大，阻力小，能够把身体拖起来为蹬腿创造条件。

3、以相对垂直的身 *** 置悬挂在水中，双腿交叉，如果池深不够的话，可以弯曲膝盖。双手分开，手腕℡☎联系：℡☎联系：弯曲，保持完成分水后的蛙泳手臂状态。请点击输入图片描述 然后进行蛙泳抱划。先向外伸展抱水，之后向后向内完成划水。

4、陆上划臂动作练习：起始动作，两臂前伸夹住耳朵，上身前屈。

5、蛙泳的漂浮动作是在蹬腿和划手之后进行的，需要将身体保持水平，头部向上抬起，双臂伸直放在身体两侧，双腿并拢向上抬起，保持身体的平衡和连贯性。蛙泳的技巧 呼吸技巧 在蛙泳中，呼吸是非常重要的技巧之一。

自泳游手是怎样划水的

自由泳手部划水 *** ：指尖斜切入水，利落无气泡。

关于自泳游手是怎样划水的如下：自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。

（1）入水角度 入水动作应该是1手掌呈℡☎联系：℡☎联系：向下的角度， 斜插入水中。我们称这个动作为“指尖先入水”， 即手掌的指尖部分首先完成插入水的动作。

自由泳划手：手臂自然伸直，五指并拢，入水时，手掌与水面呈大约45度角，入水后，手前伸，抱水，内滑，接近腹部位置时，向外滑，推水，提肘，牵伸，做下一个动作。

单个手臂动作分为入水、抓水、抱水、划水、出水和空中移臂等6个阶段。

熟悉自由泳侧面换气动作。练习 *** ：身体俯卧池边， 一只手前伸， 为了保证练习效果， 划水一侧的身体尽量离开池边， 使肩和脸接触水面。体会从入水开始的抓水、抱水、推水的路线以及角度。采用2次划水1次侧面换气的呼吸方式。