自由泳的呼吸频率(25m泳池自由泳呼吸多少次)

自由泳的呼吸频率

1、至于到底几下换一次气，这个没有硬性规定，像50米自由泳，我们一般就憋一口气直接冲到终点，中间最多也就吸一口气。吸气次数过多会减慢速度。

自由泳划水几次换气

自由泳划水两次换一次气。右手入水，左手划水；左手入水，右手划水，此时头转向右侧半露出水面吸气，回到水中慢慢呼气。人们一般习惯于右侧换气。

而像100、200和400米比赛一般采用划6次水换气一次的方式。像长距离800或1500米自由泳由于体力不支，由前程的6次划水一次换气调整到4次划水换气一次，甚至到极限的时候，2次划水换气一次。

个人感觉两次或者三次比较合适。两次就是左右手各一下，然后一侧唤气，普通选手保持单侧换气，高手比如张琳，他是这种方式，但却是双侧换气，50米左边换，50米右边换。从理论上说，这种方式阻力最小。

自由泳的换气 *** ?

自由泳换气要注意早转头、晚回头；呼气要慢、吸气要快；划水用力，水窝换气。早转头、晚回头 因为自由泳的特殊性，嘴在水中的时间远远大于露出水面的时间。

自由泳换气 *** ：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。

自由泳换气的技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头搭一次便车，随着躯干的转动而转动。注意更好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。

头部不要轻易晃动 自由泳换气时，尽量保持头部不要上下晃动，也不要左右摇摆。而是要以身体的中心线为轴转动，并保持入水时鼻子呼气，出水时嘴巴呼气。如果过于随意的晃动头部，可能会因换气不畅，而导致呛水。